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第三十一章 传武站桩法二（第1页）

二以意念练功为主的桩法:

此类桩法特点是高桩为主，亦有部分中盘桩式，举几个与技击有直接效用的桩法以明其义:

1无极站桩——

自然站立，双脚平行稍比肩宽。

两手下垂手心向内，收视返观丹田，气沉丹田。

平，静气，虚领顶劲。

意想由百会穴有水流向前面，终胸腹、腿脚直至涌泉穴三，遍；再由百会穴有水流向脑后，经背腰、腿足根直至涌泉穴三遍；再由百会穴有水流分两侧经脸外侧，肩肋腿外侧、足外侧流到涌泉穴三遍；再由百会穴有水由中脉下行至会阴穴再流向两腿骨中下行至涌泉穴三遍。

意感涌泉穴渐渐内热弥漫双足，再将热感收至两踝。

然后以意念吸提使之上升直至百会穴，至百会即以意念“呼放”

，再使之下降至踝骨处，复又上升。

此乃内劲初步生成之象，功夫练久，内景象的内劲犹如明水上升下降，此乃“天一生水·沐浴法”

。

继而再以·“中脉”

（即“太极一是中”

之中轴）为中心，将内劲做向皮毛扩展的“涨”

想的意念，内劲达皮毛后再做内劲向中轴收缩的“渺”

想的意念，此法与上法合为．内劲的“升降、涨渺”

法，是将来内劲与形体配合使用的基础功夫。

2.两仪阴阳劲道开发8字桩：

无极桩站式，将两臂两侧平伸，手心向前，再将手与臂前移与后背形成半圆形，松肩，垂肘。

初期闭目返视，气沉丹田，意想内劲由丹田向命门沿脊柱上行至三焦输穴，·再向左肩胛运行左臂外（手三阳经）向手五指运行，至指尖达指肚再沿手心、小大臂内侧（手三阴经）·至中腑穴，人胸腔向右后三焦输穴，再向右肩胛运行右臂外（手三阳经）向手五指运行，至指尖达指肚再沿手心、小大臂内侧（手三阴经）至中腑穴，人胸腔向左·后三焦输穴，再向左肩胛运行。

这样周而复始做8字阳出阴收的运行，此即是“通背”

的功夫。

如欲下行时，由右侧中腑穴内行至中脉下行至会阴穴，由会阴穴再向左腿外侧环跳穴运行，由环跳穴沿足三阳经下行经脚外侧至涌泉穴，再从涌泉穴由足内侧沿足三阴经运行上至会阴穴，再由会阴穴向右腿外侧环跳穴运行，再由环跳穴沿足三阳．经下行经足外侧到涌泉穴，复由涌泉穴至足内侧沿足三阴经上行至会阴穴，再至左环跳穴，周而复始曲字运行。

如欲上行，由会阴穴后行至尾·闾骨沿腰脊柱上行即是。

此功法皆以走皮内即可，运行初由线迹而能达到面迹，阴阳界面十分清楚，功夫久者，可形成内劲球状运行，此功法乃“劲道”

开发方法，为将来运用招法攻防的劲势收放打下了良好的基础。

如以劲势运行配合形体动势，则是周身一家、一气贯穿的基础功夫。

“临’皮静’’的听劲功夫亦由此而生成。