三三言情小说

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第3部分（第3页）

我是否如实接受自己情感与情绪的原貌？

？我可以哭泣吗？可以有不安全感和脆弱感吗？

？感到沮丧时，我是否会自责？

？我是否以嫉妒心为耻？

？我是否批判自己没耐性？易怒？不够宽容？

？我是否认为，自己的愤怒或焦虑是心灵修持没有进步的征兆？

我是否因为自己的种种表现，而自认是个糟糕的人？

？当我行事过分自我或伤人时，我是否会痛恨自己？

？我是否会为自己的勃然大怒感到羞愧？

？当我失控地大吃大喝时，我是否会厌恶自己？当我抽烟或酗酒时是否也会如此？

？我是否会因为自私，没有优先考虑他人的需求，而觉得自己的心灵修持没有长进？

？我是否总是觉得自己跟家人和朋友的相处不尽理想？

？我是否因为无法跟他人建立亲密关系，而觉得自己有毛病？

？我是否会因为没能有所成就——工作表现不够杰出，就对自己感到失望？

觉察自己究竟希望他人如何看待我们，以及不想让他人看到哪些部分，往往最能让我们看清自己的迷惘所在。

回想最近跟你相处的某个人——某个你欣赏、尊敬但交情还不深的人。

你最想要这个人从你身上看到什么？（比如说，你很有爱心、慷慨大方、魅力十足？）

你最不想要这个人从你身上看到什么？（比如说，你很自私、没安全感、有嫉妒心？）

偶尔停下来，问问自己：“此刻，我是否如实接纳自己的本来面目？”

不要批判，只要清楚察觉我们如何对待自己的身体、情感、念头和行为表现就好。

只要你愈来愈意识到自己确实因缺乏自我价值感而倍觉迷惘，这种迷惘感将渐渐地再也无法掌控我们的生命。

。

。

第二章　从迷惘中觉醒（1）

昨夜，在睡梦中，

我梦见了——

令人非常惊奇的错误——

我梦见了一个蜂巢，

就在我心中。

那些金黄色的蜜蜂，

正在制造白色的蜂巢及甜美的蜂蜜，

而材料竟然是我过去的错误。

——安东尼奥？马查多①（AntonioMachado）

奇怪的矛盾是，当我如实接纳

自己的本来面目时，我反倒能有所改变了。

——卡尔？罗杰斯②（CarlRogers）

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①安东尼奥？马查多（1875~1939），西班牙诗人、剧作家。

②卡尔？罗杰斯（1902~1987），美国心理学家。

威武的白老虎摩希妮，住在华盛顿特区国家动物园已经很多年了，大部分时间，它的家就位于一处老旧的狮子豢养区，一个12尺见方的兽笼，四周围起铁闸围栏，地面则是水泥地。