手机浏览器扫描二维码访问
有时候,顶住压力就能到另一境界
美国麻省Amherst学院进行了一项很有意思的实验:试验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住,以观察南瓜逐渐长大时,对这个铁圈产生的压力承受力有多大。
最初,他们估计南瓜最大能够承受大约五百磅的压力。
而在实验的第一个月里,南瓜承受了五百磅的压力;实验到第二个月时,南瓜承受了一千五百镑的压力,并且当它承受到两千磅的压力时,研究人员必须对铁圈加固,以免南瓜将铁圈撑开。
最后,当研究结束时,整个南瓜承受了超过五千磅的压力,才产生瓜皮破裂。
南瓜能够承受如此巨大的压力,那么人类能承受多大的压力?结论是,大多数的人,能够承受超乎想象的压力。
但能否真正承受压力,关键在于每个人不同的抗压能力与压力处理方式。
心理学家杰斐博士归纳出大多数人的压力处理方式:第一种人是处理得极好的人,他们在高度压力的情况下意气风发,愈挫愈勇,愈干愈起劲;第二种是根本不去处理压力的人,他们会变得非常紧张,以致于一碰上有压力,就完全动弹不得了;第三种人是自以为把压力处理得很好,实际上却大谬不然。
因为表面上他们似乎神色自若,冷静自持,但内心里却是急成了热锅上的蚂蚁。
他们其实是以麻痹自己来适应压力的。
第一种人,通常是我们所熟识的强人形象。
为什么他们能愈挫愈勇?芝加哥大学的柯巴沙博士认为,有三处人格特征是强人们所特有的,这些特征让他们能够抵抗压力。
这三种特征是:执著于所做的事情;感觉生命在掌握之中;以及将改变视为挑战而不是威胁。
这三种特征的存在有助于说明,为什么在同样的环境压力之下,有的人不是头疼便是胸口闷,而有的人却是生龙活虎。
也正是由于这三种特征的存在,让这些强人们成为应付压力的高手。
他们敢于直面压力源,会针对其能力可控制范围内的问题,采取行动加以解决,并为其无力应付的问题暂时搁置或求助于人。
他们已经掌握了有效的压力应对技巧。
不同的人技巧各不相同。
比较实际的作法还是通过以下三个步骤来处理压力:
第一步:自我意识
清晰地评估每一压力情境,以及你应付每种压力情境的方式如何,而且最重要的是注意你对压力的情绪与生理反应如何,这样你就能开始针对什么方式是对你有利的,什么是有害的,产生较清楚的认识。
建立一份个人压力日志会很有帮助。
你可以借此注意你在针对某些特定压力源造成反应时所采取的行动,并同时观察你的后期感受,如舒解、挫折、无助、疲惫等。
这样进行一周之后,你就能开始体会出其中的明确模式了。
在清晰评估之后,你可以随之决定你愿为其解决所付出的精力了。
做为一个合格的科学家,却遇到了法师这种不科学的职业,李昱该怎么办?...
作为末世穿越来的娘,带着暴力值爆表的潜能,为毛还要受人压制?还不是因为儿子太精,女儿太强,还有那个帅的到处引来烂桃花的丈夫,一记温柔刀就能让她投降,哎...
舍己救人的秦小若临死前以为自己这次怎么也该得到表彰了,哪知在断气前几秒才听明白这场医闹根本就是一桃色纠纷事件,一下被气活过来,只是悲催的活到了另一个朝代,好在凭白多出了个万能空间兼收获面冷心热夫君一枚。穿成一农家女,婆母慈祥,小叔妯娌一团和气,连小姑子都甚是可爱,秦小若表示这太不科学。为了将家和万事兴精...
获诸天神物碎屑,遇灵罗残魂,身世不凡的世家小奴君仙从此踏上诸天星域的大舞台。劫仙府,夺遗迹,我最在行打闷棍,下黑手,也不含糊。不服?翻滚吧,牛宝宝,不服就统统做掉。闲云已完本VIP作品龙灵欲都修真魔皇炼宝专家超凡入圣修神星墓...
nbpnbpnbpnbp修炼的道是孤独的,修炼的人是落寞的。nbpnbpnbpnbp没有人懂得背后的艰辛,只有自己默默地坚持希望在遥远的未来,留下属于自己的足迹。nbpnbpnbpnbp身在世家,历经天才至废才的转变,心性刚毅,谨慎沉着。独居深山,锻体练技,突破障碍,召唤出紫金五爪神龙和苍岚天狼,得神兽秘技,暗算王级高手,开始了自己的修炼之,修炼,炼丹,建立帮会杀手组织开始了自己的雄途霸业。...
战争,造就历史的永恒,死亡,象征重生的开始。历史的车轮总是在不经意之间滚过,死亡总会不经意间经过,虚假总是伴随在身边。蒙歌,原本只是芸芸众生中微不足道的一员,莫名其妙的,他便来到了三国这个血与火的乱世,作为秦国名将蒙恬的子孙,在这乱世中开始了一段不平凡的旅程。可是当回过头来的时候,所经历的一切变得如此可笑,当不为人知的秘密浮上台面的时候,一切都不一样...