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对于每一种降至你身上的情绪,保持一种坦然与欢迎的态度。
并以你聪明的智慧去和它们周旋。
无论这种事情多么的棘手,无论找上门来的是焦虑,还是压力,或是愤怒、抑郁。
体验过后,你才会经受洗礼;体验过后,你也才会获得真正的心灵上的成长。
你真的想清楚为什么忧虑了吗?
焦虑已成为了现代人的一种生活常态。
妈妈担心孩子晚归出事,大学生担心找不到工作,中学生面对考试夜不能寐,进入考场心悸、头晕;白领没完没了地加班,运动员比赛水平难以正常发挥;相恋中的情人,长时间收不到对方的信,假设良多,烦躁不安;夫妻为对方的万一出轨担心。
这些都是我们人类常见的一种情绪状态——焦虑。
在撒哈拉大沙漠,有一种土灰色的沙鼠。
每当旱季到来之时,这种沙鼠都要囤积大量的草根,以准备度过这个艰难的日子。
因此,在整个旱季到来之前,沙鼠都会忙得不可开交,在自家的洞口上进进出出,满嘴都是草根,辛苦的程度让人惊叹。
但有一个现象很奇怪,当沙地上的草根足以使它们度过旱季时,沙鼠仍然要拼命地工作,必须将草根咬断运进自己的洞穴,这样它们似乎才能心安理得,感到踏实,否则便焦躁不安。
而实际情况是,沙鼠根本用不着这样劳累和过虑。
经过研究证明,这一现象是由一代又一代沙鼠的遗传基因所决定的,是出于一种本能的担心。
因此,沙鼠所干的事情常常是相当多余又毫无意义的。
以沙鼠之行为反观人类,你是否发现人类与沙鼠之间的某些共性?尤其是当人们陷入焦虑的状态时,他们不也是在做着一些相当多余而又毫无意义的事情吗?
按照心理学家的观点,焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。
预期即将面临不良处境的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣),常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。
可以说,焦虑是一切心理疾病的罪魁祸首之一,因为心理疾病其实就是精神过分紧张,而焦虑是造成紧张的重要原因之一。
焦虑时一定会有不合理的思维存在,正是其不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。
也可以说,不合理思维是焦虑的本质。
导致焦虑产生的不合理思维主要在于:无根据与过分看重。
比如说,孩子晚回家,妈妈焦急万分,坐卧难安。
这是因为,妈妈在孩子晚归时,立刻会假想出许多恶性的结果,并由此产生事态非常严重的感觉。
虽然她也知道孩子可能根本没有出事,但她总感觉孩子已经出事或者万一出事,虽然万一的事情还没发生,但她明显地已经真实地、强烈地体验到了事情已经发生的真实感受。
轻度的焦虑是因为事件而焦虑,而重度的长期焦虑患者,则都是因为焦虑感觉而焦虑,不一定有焦虑事件,没有焦虑事件,焦虑感觉也会向他袭来。
焦虑时,不仅会过会看重引起焦虑的事件,而且会过分看重焦虑的感觉,因而会自觉不自觉地想法消除这种感觉。
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