三三言情小说

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第一百一十三 宿鹤拳二（第1页）

内容特点

宿鹤拳的最大特点是要求每个运动员练两臂弹料之劲，控抖之功，－一以及两腿缩绷之劲，要求做到：“两手如竹绳，两脚如车轮，进如猛虎出林，退如老猫伺鼠。”

身法上则要求做到：“龟背鹤身，虾退狗宗身。”

宿鹤拳在技击上的特点是：见力生力，见力化力，见力得力，见力弃力；注意不注气，注气不注力。

手上讲金、木、水、火、土的五行变化（注），善用“断手”

、“挪手”

、“冲手”

、“摔手”

。

腿上常用“返腿”

、“踩腿”

、“扫腿”

，讲渐打渐进，渐打渐退，讲闪躲带打。

宿鹤拳套路，共有一百零八个动作，分三战、四门。

三点（方向打三点）、五梅花（套路、路线成梅花形）、鹤翅、五步等。

其中主要是练三战。

拳谚说：“要想宿鹤好，三战里面找。”

故三战是宿鹤之本，宿鹤的奥妙大都在三战中。

宿鹤拳在整个运动过程中，自始至终都贯穿着吞、吐、浮、沉的气功运动。

它的呼吸方法是从胸式呼吸引向腹式呼吸。

由于训练时多以套路形式出现，就更加突出吞、吐、浮、沉，刚柔相济的特点，构成一种独特的运动方式，从外形和内在的精、气、神的讲究来说，都有它独到之处。

宿鹤拳的气与劲

宿鹤拳用气，气沉舟田，注气不注力，注意更注气。

而这“气”

，按中医理论是指人体内能够运行变化的精微物质，有一定的运行路线。

武术家认为，这种气的运行是可以锻炼的。

练气这种功，就是气功，或叫内功。

宿鹤拳就是要练这种气。

宿鹤拳所练的内功是一种丹田功。

丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。

宿鹤着重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。

练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。

就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。

不断地进行这样的锻炼，日久会使每当训练开始不久，就会感到腹内有一股暖气血在流动，全身会慢慢感到发热。

这就是气血在人体内舒畅地循环流动，它循着经络，由丹日下行至足心（涌泉穴），然后上行经过背、颈，直到头顶（百会穴h再下行经颜乔至丹田，成为椭圆形的周流形式。

这种气血运行的速度很快，周而复始，不断循环。

艺术中国在练丹田功时，腹部应当感到充实，并富有弹性，这样日久会使体肤变得极其坚韧，经得住相当分量的拳脚冲击。

很多武术家在表演内功时，腹内经得起各种东西的冲击，其原因也就在这里。

在技击武术中，气能助力和劲。

在发劲时，气还有助于稳定自己的重心，增强两足之间的力量，使之做到两足落地生根，稳固下盘，加大爆发力。