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形与神俱，终其天年——《黄帝内经》防衰老思想探讨（1）

大师手记

《内经》详细论述了衰老的变化过程及衰老表现，指出情志、起居、饮食、纵欲、过劳等方面调节失当，是导致早衰的重要原因，提出要“法于阴阳，和于术数，饮食有节　，起居有常，不妄作劳　，故能形与神俱，而尽　终其天年，度百岁乃去”

（《素问？上古天真论》），初步建立了抗老防衰及老年病防治的理论基础。

——王玉川　　摘自《中医养生学》

养生馆

作为“《内经》研究领军人”

，王玉川教授对《黄帝内经》有独到见解。

在此，我们管中窥豹，为大家介绍一下王老对《内经》防衰老思想的研究。

王老认为，《内经》详细论述了衰老的变化过程及衰老表现，指出情志、起居、饮食、纵欲、过劳等方面调节失当，是导致早衰的重要原因，提出要“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”

，初步建立了抗老防衰的理论基础。

具体来说，可包括以下几点：

1。

作息要规律

《内经》告诫人们，如果“起居无节”

，便将“半百而衰也”

。

在日常生活中，若起居作息毫无规律，恣意妄行，逆于生乐，以酒为浆，以妄为常，就会引起早衰以致损伤寿命。

因此，起卧休息只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应，才能有益健康。

例如，清晨阳气从阴始生，到日中则阳气最盛，黄昏时分阳气渐虚而阴气渐长，深夜时则阴气最盛。

人们应在白昼阳气隆盛之时从事日常活动，而到夜晚阳气衰微时安卧休息，也就是古人所说的“日出而作，日入而息”

。

2。

精神要保养

《素问？阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。

故喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳……喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。”

精神愉快，则能焕发青春，脏腑功能正常，气血通畅，正气旺盛，邪气难侵入人体。

如七情过极，精神上长期受到不良的刺激，或长期忧郁不乐，都足以引起内脏功能的紊乱，气血不和，阴阳失调，以致早衰减寿。

3。

体质要锻炼

《内经》认为，正常的体力劳动和锻炼，能增强体力，防御疾病，所以它提出既要“和于术数”

，进行气功、导引等锻炼，又要“夜卧早起，广步于庭”

，进行一般的体育锻炼。

尤其是慢性病患者，更应注意锻炼，所谓“去菀陈莝，微动四极”

（《素问？汤液醪醴论》），就是既要治疗，又要活动四肢。

然而，这种锻炼必须“形劳而不倦”

，适可而止，做到劳逸结合，因为过劳或过逸都会伤形耗气，损害健康，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”