三三言情小说

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第3部分（第4页）

第八段：背后七颠把病消

【起势】立正，两手置于臀后，掌心向后，挺胸，两膝伸直（如图3…16）。

【动作】

1。

脚跟尽量向上提，头向上顶，同时吸气（如图3…17）。

2。

脚跟放下，着地时有弹跳感，同时呼气。

3。

如此反复进行16～20次。

【收势】恢复成起势姿势。

以上八段锦，每一动作都能对某一局部起到应有的效果，通过局部调节整体。

此八段动作，运动量不大不小，老弱咸宜，既可以强身防病，又能医疾治病，特别是一些久治不愈的慢性病患者，通过锻炼确能收到效果。

图3…11

图3…12

图3…13

健康锦囊

上面我们为大家介绍的属于站势八段锦，除此之外还有一种坐势八段锦。

相对来说，坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。

由于篇幅所限，此处只把口诀告诉大家：

闭目冥心坐，握固静思神。

叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右敲玉枕，二十四度闻。

微摆撼天柱，动舌搅水津。

鼓漱三十六，津液满口生。

一口分三咽，以意送脐轮。

闭气搓手热，背后摩精门。

尽此一口气，意想体氤氲。

左右辘轳转，两脚放舒伸。

翻掌向上托，弯腰攀足频。

以候口水至，再漱再吞津。

如此三度毕，口水九次吞。

咽下汩汩响，百脉自调匀。

任督慢运毕，意想气氤氲。

名为八段锦，子后午前行。

勤行无间断，去病又强身。

图3…16

图3…17