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第一百零九章 宗鹤拳（第2页）

宗鹤拳在训练中就是要求每个运动员练两臂弹料之劲，控抖之功，－一以及两腿缩绷之劲，要求做到：“两手如竹绳，两脚如车轮，进如猛虎出林，退如老猫伺鼠。”

身法上则要求做到：“龟背鹤身，虾退狗宗身。”

宗鹤拳在技击上的特点是：见力生力，见力化力，见力得力，见力弃力；注意不注气，注气不注力。

手上讲金、木、水、火、土的五行变化（注），善用“断手”

、“挪手”

、“冲手”

、“摔手”

。

腿上常用“返腿”

、“踩腿”

、“扫腿”

，讲渐打渐进，渐打渐退，讲闪躲带打。

宗鹤拳套路，共有一百零八个动作，分三战、四门。

三点（方向打三点）、五梅花（套路、路线成梅花形）、鹤翅、五步等。

其中主要是练三战。

拳谚说：“要想宗鹤好，三战里面找。”

故三战是宗鹤之本，宗鹤的奥妙大都在三战中。

宗鹤拳在整个运动过程中，自始至终都贯穿着吞、吐、浮、沉的气功运动。

它的呼吸方法是从胸式呼吸引向腹式呼吸。

由于训练时多以套路形式出现，就更加突出吞、吐、浮、沉，刚柔相济的特点，构成一种独特的运动方式，从外形和内在的精、气、神的讲究来说，都有它独到之处。

特色

宗鹤拳用气，气沉舟田，注气不注力，注意更注气。

而这“气”

，按中医理论是指人体内能够运行变化的精微物质，有一定的运行路线。

武术家认为，这种气的运行是可以锻炼的。

练气这种功，就是气功，或叫内功。

宗鹤拳就是要练这种气。

宗鹤拳所练的内功是一种丹田功。

丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。

宗鹤着重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。

练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。