三三言情小说

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第七十九章 形意拳一（第2页）

，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。

④快速完整，形意拳要求“六合”

，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。

动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。

拳谚有“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”

之说。

形意拳讲究“三节”

、“八要”

。

三节是：“梢节起，中节随，根节催”

。

从全身讲，头与上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根节；上肢以手为梢节，肘为中节，肩为根节;下肢则分为胯、膝、足三节。

做到三节的要求，就能保证周身完整一体，内外合一。

八要是：顶（头要上顶，掌要前顶，舌尖上顶）、扣（肩要扣，手背足背要扣，牙齿要扣）、圆（胸要圆、背要圆、虎口要圆）、敏（心要敏，眼要敏，手要敏）、抱（丹田抱，心意抱，两肋抱）、垂（肩下垂，肘下垂，气下垂）、曲（臂要曲，腿要曲，腕要曲）、挺（颈要挺，脊要挺，膝要挺）。

这样，就可保证身体各部姿势正确舒展。

形意拳包含着丰富的技击理论和技术、战术内容，强调敢打必胜、勇往直前的战斗意识。

拳谚说：“遇敌有主，临危不惧”

。

在战术思想上，主张快速突然，以我为主，交手时先发制人，“乘其无备而攻之，出其不意而击之”

，“有意莫带形，带形必不赢”

。

在攻防技术上，提倡近打快攻，抢占有利位置，“眼要毒，心要奸，脚踏中门裆里钻”

，“进即闪，闪即进，不必远求”

。

形意拳主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，处处可发，“远了便上手，近了便加肘；远了用脚踢，近了便加膝”

，并且要求虚实结合，知己知人，相机而行，不可拘使成法，做到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”

，方算上乘功夫。

形意拳的技击理论有6项原则，即工（巧妙）、顺（自然）、勇（果断）、疾（快速、突然）、狠（不容情）、真（使敌难于逃脱），称为“六方之妙“。

这6项原则对培养攻防意识，训练技击技术具有指导作用。

形意拳注重力量的训练。

第1步功夫是“筑其基，壮其体，使骨体坚如铁石”

，为技术提高打下良好基础，这称为“明劲功夫”

。

第2步要练“暗劲和化劲功夫”

，要求周身完整，刚柔相济，精神贯注，形神合一，以意导体，以气发力。

可见，形意拳对人体各项生理功能要求是相当高的。

形意拳动作中正不倚，打法可刚可柔，不同体质的人都可从事锻炼，近年来医疗体育方面也已采用。

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