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第八十四章 八卦掌二（第2页）

拳谚说它“形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘”

。

其基本功以桩步、行步为基础。

身型要求顶头竖项，立腰溜臀，松肩垂肘，实腹畅胸，吸胯提裆。

步法要求起落平稳，摆扣清楚，虚实分明，行步如蹚泥，前行如坐轿，出脚要摩胫（两脚踝关节相贴而过）。

走圈时，内脚直进，外脚内扣，两膝相抱，不可敞裆。

身法讲究拧、旋、转、翻，圆活不滞。

手型有龙爪掌、牛舌掌两种。

主要手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、勾、打、封、闭、闪、展16法。

要求能进能退，能化能生，虚实结合，变化无穷。

每掌发出，皆要以腰作轴，周身一体，内外相合，外重手眼身法步，内修心神意气力。

八卦掌的动作要求顺颈提顶，松肩垂肘，畅胸实腹，立腰溜臀，缩胯合膝，十趾抓地。

八卦掌以“滚钻争裹，奇正相生，走转拧翻，身随步走，掌随身变，行走如龙，回转若猴，换势似鹰，威猛如虎”

；以曲刹直，以动扰静，以静刹动为修炼原则。

八卦掌分为“定架子”

、“活架子”

、“变架子”

3步功夫。

“定架子”

是基础功夫，要求一招一式，规规矩矩，宜慢不宜快，以求姿势正确，桩步牢固，行步平稳﹔切实做到“入门九要”

，即塌（塌腰）、扣（含胸）、提（尾闾上提、谷道内提）、顶（头上顶、舌上顶、手前顶）、裹（裹臂）、松（松肩、沉气）、垂（垂肘）、缩（胯根、肩窝内缩）、起钻落翻（臂内外旋）等要领﹔切忌挺胸提腹、努气、拙力（称为3大病），“活架子”

主要练习动作协调配合，使基本要领在走转变换中运用娴熟。

“变架子”

要求内外统一，意领身随，变换自如，随意穿插，不受拳套节序限制，做到轻如鸿毛，变如闪电，稳如磐石。

功理要求

——八卦掌的功理很多，主要讲究——

八要

1．三形三势：三形即“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”

。

三势即“步如蹚泥，臂如拧绳，转如磨磨”