三三言情小说

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20 坎坷（第4页）

他性格冷多半因为慢热，不愿意接触陌生人，但他愿意为陌生人提供顺手的帮助。

嗯，只是顺手，动用时间、精力的帮助，他一律不答应。

他灵魂有趣，总能在冷场时接到话，咳，虽然有时候讲的是冷笑话。

他理智清醒，明白什么是想要的，什么是无所谓的。

这里要批评他对减肥的态度，既然花那么多钱报名了，再认真点不可以吗。

说了好多好话了，那谈谈缺点吧。

柯长英怕黑。

费禧禧带着柯长英一起夜跑，减肥营有些地方有灯，为了节省经费没开，路过轰黑的地方，柯长英连回头都不敢。

柯长英胜负欲很强，和他同时入营的人比他减重减得多，他心里很不好受，甚至情绪有点小崩溃。

最后。

柯长英会顶教练的嘴，常常惹得教练又尴尬又生气。

哼，费教练仰天长啸。

作为主教练，费禧禧这个菜鸟，需要比别人更勤奋更努力。

查阅资料和数据分析是基本操作，不断调整减肥计划是辅助任务。

减肥期间水分一定要摄入，柯长英有个坏习惯，不喜欢喝白开水，要么喝他那贵得出奇的茶，要么喝功能性饮料，费禧禧见了，提醒几次，没见他改正。

水分帮助生物体新陈代谢，水分的摄入时间、次数、总量都有讲究，盲目地吭吭吭灌水只会适得其反。

不少人在减肥初期知道多喝水好，就拿着几升的大杯一小时灌下去，代谢是很快，无意中加重了肾脏的负担。

减肥是场漫长的马拉松，不能只求速度，要关注方方面面，不能因为减肥患上了毛病，因小失大。

除了网络和书本上的经验外，费禧禧也咨询了减肥营许多教练，从他们口中得到了有价值的信息。

平台期的管控。

减肥不是工厂生产产品，一份耕耘就能获得一份收获，大约每个十斤后面都有平台期等待。

这时候的减肥人士要化身冲锋的战士，在看不到光的黑暗日子里，执着着坚持。

许多人羡慕明星和网红拥有完美的身材，想想自己生活和工作的压力，又放下了减肥的想法。

人家那是工作，如果减肥能给我带来巨大的经济效益，我指定也能成。

实际上不然，很多自律的人在吃方面并不能坚持下去，就算能获得短期的成功，很难熬过漫长黑暗的平台期。

有人的平台期是十天半个月，而有的人是四五个月乃至半年。

减肥减到一定程度，饮食量和运动量很难大幅度改进。

减肥者就进入了死循环。

缓慢波动上升的循环。

明明如往常一样努力。