手机浏览器扫描二维码访问
右拳收回至腰旁,同时左拳向前猛冲,拳与肩平,拳心向下,两眼睁大,向前虎视(如图3…10)。
3。
左拳收回至腰旁,随即右拳向右侧冲击,拳与肩平,拳心向下,两眼睁大,向右虎视(如图3…11)。
4。
右拳收回至腰旁,随即左拳向左侧冲击,拳与肩平,拳心向下,两眼睁大,向左虎视。
5。
如此反复进行16~20遍。
【收势】注意配合呼吸,拳出击时呼气,回收时吸气。
最后两手下垂,身体直立。
第六段:两手攀足固肾腰
【起势】两腿直立,两手自然垂于体侧,成立正姿势。
【动作】
1。
两臂高举,掌心相对,上体背伸,头向后仰(如图3…12)。
2。
上体尽量向前弯曲,两膝保持正直,同时两臂下垂,两手指尖尽量向下,头略抬高(如图3…13)。
3。
如此反复16~20遍(注:此段可用自然呼吸)。
【收势】恢复起势状态。
第七段:摇头摆尾去心火
【起势】两腿分开,屈膝下蹲成马步,两手按在膝上,虎口向内(如图3…14)。
【动作】
1。
上体及头向前深俯,随即在左前方尽量作弧形环转,头尽量向左后旋转,同时臀则相应右摆,左膝伸直,右膝弯曲(如图3…15)。
图3…7
图3…8
图3…9
图3…10
2。
复原成起势姿势。
3。
上体及头向前深俯,随即在右前方尽量作弧形环转,头尽量向右后旋转,同时臀部相应左摆,右膝伸直,左膝弯曲。
4。
复原成起势姿势。
5。
如此反复16~20遍,可配合呼吸,头向左后(或右后)旋转时吸气,复原时呼气。
【收势】最后直立而收势。
这是一个英雄辈出的时代,李世民窦建德王世充李密萧铣张须陀李靖苏定方.....大浪淘尽,千古风流人物。这又是一个充满机遇的时代,隋末天下,群雄争霸,美人似玉,江山如画,唯强者可居。魂系千年,权门庶子,黄沙百战,气吞万里如虎,对面李唐的强势兴起,他敢与之争夺天下否?...
一个身世凄苦的少年面对上古魔神的传承众多手下的追随美貌的爱人可爱的小萝利他是如何建立自己的黑道帝国强大的金融集团如何找寻自己的的身世...
阎王要人三更死,叶神让人死回生!世纪神医叶千璃,一手银针斗阎王,战死神,百战百胜从不失手。一昔穿越,她成了王朝贵女,可惜爹不疼娘不爱,还被表妹下毒...
重回十七岁,面对曾经的遗憾,还有那些年我们一起暗恋过的女孩!逆袭的人生从此开始,请大家随我一起来反转人生!新书已上传寻宝美利坚书号3478870新书已上传寻宝美利坚书号3478870新书已上传寻宝美利坚书号3478870新书已上传寻宝美利坚书号3478870新书已上传寻宝美利坚书号3478870新书已上传寻宝美利坚书号3478870恭迎大家莅临欣赏,收藏推荐,蚂蚁叩谢!传送门在下面!!!!!!...
传说,古代男人有三好,钱多,体软,易压倒。可是,当陆染染遇到这只腹黑,邪戾,变态到无限大的妖孽王爷时,却只有被反压的份。他唯一的乐趣是,养肥她,霸着她。她直言不从,他誓死不放,且看她在压榨与被压榨中与他如何较量。...
我的名字曾经是萧帆,而现在,我是布雷德乔伊。一觉醒来,我成为了世界上最快之人,拥有了一度渴望的家庭。一个穿越者,身负DC宇宙赋予的重任,拥有历代闪电侠中最快的速度,加入复仇者,在漫威谱写属于自己的传奇!...