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很多人都说晒太阳可以补钙,这是真的吗?
晒太阳确实对钙的吸收有很大好处,主要在于增加日晒可以有效补充人体所需的维生素d,而维生素d在钙的吸收和骨骼的构建、减少骨丢失等方面具有重要的作用。
同时,晒太阳也是有讲究的。
日光照射皮肤是最经济有效的补充维生素d的方式,人体所需90%的维生素d均由皮肤合成,如果要合成足够量的维生素d,根据时间、季节、纬度、皮肤颜色等方面的不同,需要在日光下充分暴露四肢5至30分钟,每周至少两次日晒,时间越远离正午、温度越低的季节、纬度越高,皮肤颜色越黑,则日晒需要的时间越长。
日晒时间的选择,一般可以遵循影子原则,也就是说,如果影子的长度超过身高,则日晒可能无法起到应有的作用,所以尽量不选择清晨或夕阳时段。
此外,还需要注意的是,隔着玻璃或者涂防晒霜后也会减弱日晒的合成作用。
陈俊波装腔作势手撵法绝:老君,敕令,急急如律令……
吴婉清这时候也是实在是憋不住了,噗嗤一声笑了出来:“服了,真是服了,这咋急急如律令都出来了呢?这也太小儿科了吧,会不会啊?这仇恨都被仇恨成小孩子了啊,来来来,是这样吧,给你们钱,你们去买把刀,去把魏清达直接杀了算了,这样方解诸位心头之恨,我看你们是不灭杀了魏清达你们难消心头恨啊。”
魏清达也不抬杠,直接来了一句诗词:
太元浩师雷火精,结阴聚阳守雷城。
关伯风火登渊庭,作风兴电起幽灵。
飘诸太华命公宾,上帝有敕急速行。
收阳降雨顷刻生,驱龙掣电出玄泓。
我今奉咒急急行,此乃玉帝命君名,
敢有拒者罪不轻。
急急如律令加身。
长安——清达
正如:学习古玉有万般法门,每人的道则不同。
你要找到适合自己的方法方式。
学习起来就简单多了。
忙时井然,闲时自然;顺多偶然,逆多必然;得之坦然,失之怡然;捧则淡然,贬则泰然。
阿德勒曾说:“你可以把马带到水边,但是不能强迫马喝水。”
”
人若想成长,会自己觉醒,寻求改变。”
一路繁花,一路优雅,知足上进,温柔坚定。
“要学骆驼,沉得住气。
看它从不着急,慢慢地走,慢慢地嚼,总会走到的,总会吃饱的”
。
做人要学骆驼,做那种沉得住气的人,事要慢慢做,话要慢慢说,饭要慢慢吃,才能事半功倍。
人生,更别急,有才华的人,从不怕晚出头。
人活一世,我们总用成功标榜自己,于是,急着去贪功求名,弄丢了原则;
急着去赚取利益,舍弃了信誉,急于求成,却遗忘了初心。
不着急,不代表不在乎,而是拥有沉稳的内心;
不着急,不代表不紧张,而是拥有从容的态度。
慢一拍,不是落伍了,而是寻找解决问题的捷径。
所以,不着急的人生,看似慢,实则快。
往后余生,愿你在快节奏的生活里,也能做到有方向,不慌乱!
学会讨自己欢喜,快乐就会如影相随!
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