三三言情小说

手机浏览器扫描二维码访问

第8部分（第1页）

，羞耻和抱怨达到了荒谬可笑的极限，甚至你会为自己的鼻子而感到羞愧。

抱怨自己因为鼻子而丧失了机会，这种羞耻的想法是荒谬可笑、极其不理性的，它使得羞耻变得毫无意义。

多方综合疗法的创始人—心理学家阿诺德·A·拉扎勒斯对此进行了深思：“以我的想法，羞耻的游戏是以父母和老师的谆谆教导为基础的。

不过我认为，使那些具有羞耻感的人羞耻，比使没有羞耻感的精神病患者羞耻更厉害。

然而所有的临床医生都把这些人看成对社会过度敏感的精神病患者，后者的脑海中为各种不必要的羞耻感、负罪感和自我意识所占据。

于是很多人为他们的外表、父母、家庭、汽车等一切的一切而感到脸红。

在这后面隐藏的是我担心的另一个原因—社会普遍存在的强调竞争、获胜、得第一，等等。

‘你应为你自己感到脸红！

’是一句经常被父母重复警告的话；教练（类似于父母的形象）把‘比赛失败就是羞耻’的这些观念印在队员的脑海里；父母告诉小约翰如果他考试考砸了就应该感到脸红。

这样一而再，再而三地进行下去。”

当一个人被卷入窘迫和羞辱性的行为中时，拉扎勒斯明确指出羞耻是最恰当的反应。

你欺骗了朋友，当朋友发现了之后又用欺骗来回敬你。

拉扎勒斯同时还指出，人们也会由于无意义的原因而感到羞耻。

我们可以很容易地指出拉扎勒斯所说的这类人。

人们常常会因为以下的原因而对自己过分敏感。

如看不起自己脚趾的样子、自己的声音、身体状况、配偶的外表、粉刺或者湿疹、生育了残疾的孩子、性行为的表现、离婚、不良的人际关系以及吸毒或者酗酒，等等。

　。

。

第六章　摆脱无意义的负罪感（6）

一个人如何会对被激发的无意义的羞耻感有所反应呢？这是因为在羞耻的过程中产生了混乱。

看一下由回忆的羞耻带来的真实准确的好处：你从经验中积极的一面学到了些什么？举一些正面语句的例子。

例如，“世界不会灭亡”

，“生活会继续”

。

用这些积极的言语来平衡那些有关羞耻的经历，如“我再也不想继续这样的生活了”

。

把自己羞耻的回忆添加进一些幽默成分。

当回忆起这些羞耻的经历时，唱唱《当我们知道这是世界的尽头》这首歌，要放开嗓子去唱。

这首歌会产生相反的效果，使你感到更加乐观。

类似这样的行为会抵消对无意义羞耻感的看法。

虚构的羞耻

我们虚构了某种形式的羞耻，并且把它安到自己头上。

被孤立的羞耻、替代的羞耻和挥之不去的羞耻感这3种比较突出。

当周围没有任何人的时候，你是否感到过羞耻？当人们并未在公共场合暴露出自己的缺点却感到羞耻时，这种羞耻反映了一种过分的自我意识。

例如，你站在镜子前注视自己不喜欢的身体某部位时，你会感到羞耻，想尽快地掩盖起自己认为不好的地方。

这种羞耻感是孤立的，因为这种感到羞耻的行为是你对个人判断的反应。