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孩子的爸爸喜欢冬泳,于是,我给他们出了一招,让他也带着孩子练习冬泳。
他同意了,带着孩子去冬泳了几次,孩子也没感冒。
再后来,过了几年,孩子的病不但好了,而且身体也特棒。
有不少家长对孩子呵护得太过了,总是怕冻着怕感冒,可是你知道吗?冷水浴不仅不会冻着孩子,若是让孩子坚持下来,对身体还大有益处。
为什么呢?
因为,冷水浴作用于人体的机理一般可分为三个阶段:
第一阶段,皮肤接触冷水,外周毛细血管收缩,血液流向深层血管,皮肤颜色变白;第二阶段,外周血管扩张,内脏血液返流向体表血管,皮肤发红,此阶段持续的时间长短,与水温、气温、人体对寒冷的耐受能力等因素有关;第三阶段,外周血管再度收缩,皮肤苍白,口唇发紫,身体寒战,出现“鸡皮”
现象。
一般来说,冷水浴应在出现第三阶段前结束,这样在冷水浴过程中,周身血管都可受到一缩一张的锻炼。
因此,人们又把冷水浴称为“血管体操”
,它不仅可以增强体质,而且还可以防治许多疾病。
长期坚持冷水浴锻炼,可增强血管的弹性和韧性,提高心肌的收缩和舒张功能。
同时,又能减少胆固醇在血管壁的沉积,有助于预防动脉硬化以及高血压、冠心病等症的发生。
尤其是对于孩子来说,对于预防成人病有非常重要的作用。
冷水浴也可以增强中枢神经系统功能,加强呼吸器官的功能,提高抗寒能力,增强人体对外界气温变化的适应能力,可预防感冒、扁桃体炎、支气管炎等多种疾病。
另外,由于冷水的刺激,可增强胃肠蠕动,提高消化功能。
同时,冷水刺激使人体换热增加,身体为适应生理需要,则需多吸收营养,促进产热,从而使整个消化系统功能增强,令人食欲旺盛。
冷水浴包括冷水浴面、浴足、擦身、冬泳等多种形式。
浴面将面部浸入冷水中,用鼻呼气,呼毕抬头吸气,如此反复5~10次。
家长在平时就应该培养孩子用冷水洗脸的习惯,洗完后,让孩子用毛巾蘸上冷水摩擦脸、耳和颈部,洗后用干毛巾擦干;再用手掌擦面、颈部,直至发红发热。
浴足是将孩子的两脚浸入冷水中,家长用手或者让孩子的双脚相互摩擦,每次1~2分钟,然后用干毛巾按干擦红。
另外,家长还可用手指按摩孩子涌泉穴(在脚心前部)各30次左右。
擦身,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。
儿童如果冬泳,一般先要在室内从冷水浴锻炼做准备,如果机体防寒冷有较强适应能力,体质强壮者,才可考虑室外冬泳锻炼。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法,秋天,气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。
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4。
冷水浴,好清凉(2)
冷水浴锻炼应先活动身体进行热身,如出汗应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。
家长可以用双手给孩子快速地摩擦全身,从身体到四肢由上而下,均匀摩擦,用力适度。
当孩子感觉发热时,可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处。
或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体,让孩子身体由不适应逐步转为适应。
当孩子的身体能够适应时,便可直接用冷水进行冲洗,边冲边摩擦。
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