三三言情小说

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第4部分（第4页）

1）　不能自我肯定，没有自信。

　不能自我肯定的人就是自我价值感较低的人。

这种人非常在意别人的看法，对于别人的评论很敏感，常因为别人的评价而觉得自己一无是处，因此不能正视自己，认为自己被伤害，怨恨自己不如人。

这种人因害怕得不到肯定而经常患得患失，容易处于忧郁、焦虑不安之中，处于巨大的压力之下。

2）　过于追求完美。

　追求完美的人把每件事的标准都定得很高，原本只需1~2个小时就可以完成的工作，往往为求尽善尽美，而多花几倍的时间完成。

求完美者常感觉时间不够用，为了解决时间不足的问题，只得被迫牺牲睡眠、与家人相处、运动、休闲的时间，导致长期失眠，缺乏与家人沟通，使自己常年处于精神紧张状态。

3）　缺乏冒险精神。

　它的程度因人而异，因压力种类而异。

那些被心理学家称为敢于冒险和追求轰动效应的人，经常需要进行冒险和挑战，以加速脉搏跳动进入高度兴奋状态。

然而，对于那些缺乏冒险精神，不敢追求轰动效应的人，一个具有挑战性特点的工作对他们是致命的压力。

他们几乎不能长期承受各种挑战给精神造成的严重挫折。

4）　过分关注自我形象及自我身份。

　过分关注自我形象及自我身份的人，经常会感到孤独寂寞，缺少安全感，对自己缺乏信心。

5）　自我谴责。

　我们为职业生活中的某些错误受到谴责时，一个成熟的人能客观地说出谁应该受到谴责。

否则，由此而产生的不公正感会无形中增加压力。

尤其是有些人会为一些实际上超出控制范围的事而坚持自我谴责，包揽一切错误，他们认为自己对紧急情况应该有先见之明，应该事先采取措施防患于未然，应该更多地承担义务，应该工作得更勤奋一些。

与此相反的则是一些人常常因不能承认自己的错误而承受压力。

因此，他们会指责环境或其他人的错误，而不能勇于面对自己的失误。

6）　期望值过高。

　不切实际的过高期望，是造成过度压力的原因之一。

如果对自己期望过高，就会过分费力地驱使自己，就会永远对结果失望。

不切实际的自我期望，常常与上述的角色不明确和角色矛盾有关。

这种不现实就是对自己的表现永远不满意，永远不会从已经完成的工作中获得轻松之感。

由于认识不到工作的局限性，因而缺乏用准确的标准来衡量自己的成功或努力，最终妨碍自己应有的作用。

7）　情感脆弱的压力。

　许多人对情感给他们造成的压力，有时会感到比其他任何压力大，常常不得不依附于别人。

这种压力主要就是情感和个人性格不适应产生的，在处理自己和别人的情感时，生活常常变得含糊不清、杂乱无序。

人只要活着，压力就是生活的一部分，这是不以人的意志为转移的。

在不发达的社会中，压力首先是与寻找食物、寻找住所、寻找安全以及寻找配偶繁衍后代等生存需要联系在一起的。

在发达社会里，虽然没有这种吃住方面的压力，但是却有其他方面的压力，如个人成就的压力、对生活和工作期望的压力、满足某些心理上的欲望的压力等。

既然压力是不可避免的，而且处理不好可能对你造成伤害，那么就要懂得如何化解压力。

心理压力是人在一定刺激作用下产生的心理上感受负担过重的状态。

这种状态可能是紧张、焦虑、不知所措，也可能是特别激动和兴奋。

压力或使我们更好的发挥才能和精力，或引起疲倦、精神崩溃、疾病和事故。

当心理压力的作用比较强烈，而且人的压力承受力较差时，心理