三三言情小说

手机浏览器扫描二维码访问

第一节 话别焦虑(第1页)

对于每一种降至你身上的情绪,保持一种坦然与欢迎的态度。

并以你聪明的智慧去和它们周旋。

无论这种事情多么的棘手,无论找上门来的是焦虑,还是压力,或是愤怒、抑郁。

体验过后,你才会经受洗礼;体验过后,你也才会获得真正的心灵上的成长。

你真的想清楚为什么忧虑了吗?

焦虑已成为了现代人的一种生活常态。

妈妈担心孩子晚归出事,大学生担心找不到工作,中学生面对考试夜不能寐,进入考场心悸、头晕;白领没完没了地加班,运动员比赛水平难以正常发挥;相恋中的情人,长时间收不到对方的信,假设良多,烦躁不安;夫妻为对方的万一出轨担心。

这些都是我们人类常见的一种情绪状态——焦虑。

在撒哈拉大沙漠,有一种土灰色的沙鼠。

每当旱季到来之时,这种沙鼠都要囤积大量的草根,以准备度过这个艰难的日子。

因此,在整个旱季到来之前,沙鼠都会忙得不可开交,在自家的洞口上进进出出,满嘴都是草根,辛苦的程度让人惊叹。

但有一个现象很奇怪,当沙地上的草根足以使它们度过旱季时,沙鼠仍然要拼命地工作,必须将草根咬断运进自己的洞穴,这样它们似乎才能心安理得,感到踏实,否则便焦躁不安。

而实际情况是,沙鼠根本用不着这样劳累和过虑。

经过研究证明,这一现象是由一代又一代沙鼠的遗传基因所决定的,是出于一种本能的担心。

因此,沙鼠所干的事情常常是相当多余又毫无意义的。

以沙鼠之行为反观人类,你是否发现人类与沙鼠之间的某些共性?尤其是当人们陷入焦虑的状态时,他们不也是在做着一些相当多余而又毫无意义的事情吗?

按照心理学家的观点,焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。

预期即将面临不良处境的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣),常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。

可以说,焦虑是一切心理疾病的罪魁祸首之一,因为心理疾病其实就是精神过分紧张,而焦虑是造成紧张的重要原因之一。

焦虑时一定会有不合理的思维存在,正是其不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。

也可以说,不合理思维是焦虑的本质。

导致焦虑产生的不合理思维主要在于:无根据与过分看重。

比如说,孩子晚回家,妈妈焦急万分,坐卧难安。

这是因为,妈妈在孩子晚归时,立刻会假想出许多恶性的结果,并由此产生事态非常严重的感觉。

虽然她也知道孩子可能根本没有出事,但她总感觉孩子已经出事或者万一出事,虽然万一的事情还没发生,但她明显地已经真实地、强烈地体验到了事情已经发生的真实感受。

轻度的焦虑是因为事件而焦虑,而重度的长期焦虑患者,则都是因为焦虑感觉而焦虑,不一定有焦虑事件,没有焦虑事件,焦虑感觉也会向他袭来。

焦虑时,不仅会过会看重引起焦虑的事件,而且会过分看重焦虑的感觉,因而会自觉不自觉地想法消除这种感觉。

热门小说推荐
女孩子就是用来宠的

女孩子就是用来宠的

初次见面,顾小婉长着一张娃娃脸,身材娇小。陆凡看到刚入学的顾小婉,费力的拉着一个行李箱,而且还满面灰尘。当时陆凡笑了笑,怎么会有这么土的女孩儿。当是陆凡以为,二人也就只有这一见面了,过不了多久,就会忘记。正式见面,顾小婉踢了陆凡裤裆一脚顾小婉学长,对不起,脚突然不听指挥。陆凡不听指挥?好啊。陆凡咬牙切齿,他在这学校可是第一人,怎么能过被这个土姑娘给欺负!陆凡发誓,这次的耻辱,以后一定要找回来。再次见面,陆凡顾小婉,我们恋爱吧。但让陆凡感到晴天霹雳的是,顾小婉只是不屑的轻轻的说了句切...

万斛春

万斛春

富贵风流拔等伦,百花低首拜芳尘。画栏绣幄围红玉,云锦霞裳涓翠茵。娘家富贵显赫,夫家更胜一筹,周宝珍本以为,自己这一生只需在后院看花看水也就过去了(话说,也不是每个表妹都不受表哥待见的,也不是每个男主都喜欢不走寻常路的女子的。且看一位古代闺秀,没有穿越,没有重生,没有金手指,不能日进斗金没有智计百出,不能帮男主上阵杀敌,没有重活一遍,不能未卜先知,看她就凭着自己的智慧及柔软,最终将男主牢牢握在自己手里。)本文男主强势霸道,女主在男主面前看似包子柔软,但其实有自己的生存智慧。公告各位看文的朋友们请注意,本文将于8月1日即周五入(倒)V,从49章开始倒V,看过的朋友们请勿重复购买,入常感谢各位朋友们这段时间以来的陪伴,希望以后的日子里能继续得到大家的支持,非常感谢!特别提醒ampgt更6000作者专栏月泮其他作品万斛春(连载中)...

穿越之镇宅男妻

穿越之镇宅男妻

莫名其妙穿回秦末,还没搞清楚怎么回事就和人换了身体,接着又以男身出嫁去给郡守大人镇宅子,让他老人家后院里的女人们能生出娃儿这是什么鬼剧情啊,还能再不靠谱一点吗?!能!此秦末非彼秦末,这里的秦朝并没有二世而亡,秦二世的儿子秦三世竟然是个穿越男,而现在的皇帝秦四世以及那位为生孩子而娶男妻的郡守竟然都是重生的!吴名拾起自己被惊掉的下巴,做出了一个决定他得想办法穿回去!已完结已完结已完结已完结已完结已完结连载中请不要忘了收藏我的专栏,进入后点击收藏此作者,拜托了!...

错吻成婚:金主狂爱999天

错吻成婚:金主狂爱999天

睡梦中,某人欺身而来,对她上下其手,亲亲揉揉。她惊醒,从枕头下拿出结婚协议沈先生,我们有协议,只结婚,不爱爱。某人笑得狡黠,接过结婚协议瞥一眼,结婚协议只结婚,还爱爱!她反抗挣扎,你无赖,明明不是这样的!某人坏笑,光说不练假把式。为辩真假,他亲力亲为用行动表示。事后,她才明白,协议神马是困不住腹黑狼的狼爪。而他,则用自己的方式,对她施以此生无尽的霸宠。...

九皇妃

九皇妃

一朝穿越,腹黑轻狂的佣兵首领,竟成了大商皇朝著名的花痴草包女!绝色姿容却不识点墨,钟情美男四皇子却被人丢进狼群!再次睁眼,却今非昔比,谁欺她辱她,她必双倍奉还。快意恩仇,人生潇洒。只不过,这个男人是谁啊,怎么比她还护短?那个短还是自己?情节虚构,请勿模仿...

无限之史上最强主神

无限之史上最强主神

大罗金仙偶得时空位面穿梭系统,收徒主角,分身历练,创建主神空间。咦,梦魇空间?跟我争夺剧情位面,抢我生意?嗯,先派个分身过去探探底!林诺笑呵呵看着眼前因资质太差而无缘仙门的落寞少年吆,这不是真命天子王林吗?老爷爷系统要不要?林诺招了招手,辰南,为师创造的大千世界还缺个天道,你去帮我抓个天道回来吧!辰南...

每日热搜小说推荐