三三言情小说

手机浏览器扫描二维码访问

第三节 反灾难化(第1页)

看似灾难的事件,也如过眼云烟

开创了空气调节器制造业的卡瑞尔是一位著名的工程师。

然而一次他却将工作做砸了,其结果将会给公司造成巨大的损失。

这一挫折犹如当头一棒,把他给打懵了。

他痛苦万分,感觉像世界末日一样,忧虑得几天彻夜失眠。

后来,他提醒自己这种忧愁是毫无意义的。

他开始强迫自己平静下来,找到排除忧虑、解决问题的方法。

这个方法非常有效,并让卡瑞尔终身受益。

这一方法共有三个步骤:

第一步:设法让自己静下心来,分析整个局面,设想出已出现的问题可能会造成的最为糟糕的局面。

然后,找出自己能接受的更为糟糕的结果。

例如,即使出现这样的局面,也不会有人把我拉出去枪毙。

第二步:在对可能出现的最坏后果有了充分估计之后,则应作好勇敢地把它承担下来的思想准备。

卡瑞尔告诉自己,这次失败,虽然有可能影响自己的名誉,使自己丢掉饭碗。

但想想看,有多少名人没有过不完美的一面呢,而且丢了工作还是可以很快找到另外的工作的。

当卡瑞尔这样想之后,他的心理立即发生了神奇的变化!

他感到了无比的轻松与亮堂。

第三步:待心情平静后,将全部的时间与精神用到工作上,以尽量设法排除最坏的后果。

卡瑞尔首先设法减少可能的损失,做了不少试验。

后来公司非但没有损失,反而净赚了1.5万美元。

卡耐尔所运用的这一方法后来被称为“卡耐尔公式”

,以此来排除焦虑、担心、恐惧等多种不良情绪。

然而,在卡耐尔创造出这一方法之前,他也曾一度陷入了“灾难化信念”

所造成的困境之中,这一信念让他感到了世界末日的来临,经历了痛苦的失眠。

灾难化信念是一种消极的世界观与心理认知,其常有的思维方式是:“如果发生了……,那将是一件可怕至极的事情。”

例如:“做不好这件事情是可怕至极的”

,这种思维方式有两个组成部分——部分灾难化成分以及灾难化成分。

举例来说:“做不好这件事情是可怕至极的”

(灾难化信念)=“做不好这件事情是糟糕的”

(部分灾难化成分)+“因此,它是可怕至极的”

(完整的灾难化成分)。

“部分灾难化”

成分并不是极端的,仅仅评估了问题的糟糕性,并不能逻辑地导致“因此,它是可怕至极的”

这样的陈述。

而灾难化信念的不合理之处就在于,它尝试由某个不极端的前提下推论出一个极端的结论,而从逻辑的角度来说这是完全不可行的。

“灾难化信念”

很容易导致思维的扭曲,比如过高估计负**件发生的可能性、夸大事件的负面影响或低估了你的应对咨源,从而产生多种不健康的负性情绪,如焦虑、担忧、恐惧、受伤、不健康的愤怒、羞耻等,产生毫无建设性的行为。

克服“灾难化信念”

的根本途径在于建立“反灾难化信念”

热门小说推荐
无限之分裂

无限之分裂

主角秦冥是一名普通大学毕业生,起码他的记忆是这样的。有一天,他突然被抓进了精神病院,而且一关就是三年。三年后的某一天,他和两名病友一起意外的进入了轮回空间,在那里,他发现了一件奇怪的事情,他好像可以100适应所有血统,无论那成功的概率有多么小。交易市场某黑商这位帅哥,你看这是老夫珍藏多年的神话级血统上古应龙血统,只要服下它你就可以有万分之一的概率化身成龙族,原价9亿8,但是老夫看和你有缘,9百8就卖你了!秦冥真的吗?我买了!咕咚咕咚某黑商竟,竟然成功了!大神,请收下我的膝盖!PS微重口,慎入!...

蝶莲女神

蝶莲女神

幻蝶大陆各方势力风起云涌。相残相杀,弱肉强食,异常混乱。拥有极阴体质的蝶媚,体内运转的功法却与她自身的体质背道而驰。这是上天对她的嫉妒?亦是考验?命运又将带给她怎样的机遇和磨难?路漫漫,其修远。不屈不挠走向前。女儿身又何防?照样做同性中的老大,异性中的磁铁。且看一个小小花妖如何成为一代天娇...

骸骨灰烬

骸骨灰烬

家有良田亿亩,跑车无数,宇宙飞船一艘,移动位面一块,狗腿若干坐拥N只萝莉,百七人鱼娘,十万御坂妹妹,百万亚瑟王凝聚‘魔神之柱’,掌控‘妹汁之力’,端坐于‘逗比王座’之上,俯视神殿众生进化路线水晶骷髅兵→→蓝环章鱼哥→→创世触手怪→→白金妹汁皇帝兽→→真人参淫家兽!...

网游之夜宿苍穹

网游之夜宿苍穹

2150年,人类科技文明接近饱和,常规科技发展已然无法进步,所以一些脑洞大开的项目就搞了出来然后地球乱套了,生化病毒爆发,全球七成地区陷入重灾区,人类生存受到挑战,活下去,又成了平民百姓的一大难题这就是苏齐进入游戏后面临的世界,这个医大毕业的宅男,…...

极品幻神

极品幻神

两千年,风云变,封印出,逆天现,幻神惊,三界乱!人兽魔三界共存的幻神大陆,曾留下过这样一个预言。五行混沌,天降幻神,其中金掌狩猎,木控召唤,水司式神,火驭影武,土管封印。然而,一名被上天诅咒的逆天少年,将如何在这片弱肉强食的大陆上,历尽各种艰难险阻,由五行尽封到五行尽开,用血和汗书写震惊三界的传奇篇章?新书控兽高手在校园已经上传,希望大家多多支持!交流群215064710,欢迎大家踊跃加入。...

无限之给天道打工

无限之给天道打工

无限,又见无限。同样是无限,给主神打工有给天道打工来得舒坦吗?主神只是个超级智能程序的大光球,天道则是有点腹黑调皮的小萝莉,虽说这只萝莉身轻体柔就是无法推倒,看起来也养眼啊,那萌萌的可爱声音也要比主神冷冰冰毫无感情的声音要好听得多!暑假中无聊等着开学的杨曦好运之下得天道亲睐,表示可以实现他一个愿望,不过作为代价,他必须给天道做一件力所能及的事情。有付出才有回报,这是天道规则。因为某人的贪心,愿望无限延长,不得不每隔一段时间就要完成一件天道给他的任务。哎打工就打工吧,反正没想过做老板的杨曦以后也是要给别人打工为生的。况且和天道契约福利多多,虽然偶尔会遇到一些小小的危险,却要比往死里逼的主神强多了。就这样,在天道的培养下一步步走上世界顶峰的杨曦回过神来时才发现,不知不觉,身后多出了许多许多红颜知己红发的灭杀姬雷光巫女狐妈守护之刃冷傲剑仙娱乐用万能天使...

每日热搜小说推荐