三三言情小说

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第6部分（第5页）

在这种情况下，分数便成为解决的办法。

但这种内在的价值观比起那些认为穿越黑猫经过的路会给人带来厄运的想法，也许并不正确，它只是听起来更复杂些而已。

夸大压力的程度、被打击的自我情感和主观的失败情感常常伴随着对完美的、假冒的、极端的和迷信的要求而来。

不可思议的是，许诺能够避免责难，而迷信却是责难主要的催化剂。

通过约束自己来达到一种结果，从而可以获得优异的成绩并享受生活，并不是必然的。

因此，当生活变得不完美时，完美主义者首先就会进行指责。

让我们来看看另一个迷信的完美主义者的想法：“如果我总能知道如何说出正确的内容，用清晰的方式去思考，或者用有效的方式去行动那就好了，那么所有的事情就会变得好起来。”

这样完美主义者的要求变成了寻找正确的“方法”

。

因为我们无从知道他人是如何对我们的言行进行反应的，所以这种观点建立了挫折和遭受指责的舞台。

只要我们生活在变化的世界中，完美方法的神话就会像相信发怒的上帝会毁坏庄稼的信仰一样。

马克·吐温一语双关地说：“真理是我们拥有的最有价值的东西，让我们好好地利用它。”

他当然故意表达了一种矛盾的看法。

抱怨一般是令人不快的，因此，许多人唯恐避之不及。

一些惊慌确实源自于对将要遭到指责的预想，而最终对于抱怨的神话般的解决方式和虚假的信仰推翻了对真理的利用。

第六章　摆脱无意义的负罪感（1）

无意义的羞耻感、负罪感、指责和焦虑会让你惊奇得大张着嘴。

这类负面的情绪是我们的“敌人”

。

无规矩不成方圆。

唐娜走进房间，不安地坐在她的座位上。

这是她第一次参加治疗小组的会议。

参加这个新的小组能帮助她摆脱不安全感。

小组的主题是忸怩，唐娜想找到如何使她从痛苦中解脱出来的方法。

唐娜经常会感到孤独和不安。

当她安静地坐下来极力想不引人注意时，她痛苦地意识到了自己的这种情绪。

然后她提醒自己不能让这种不安全感使自己感到挫败，她打算同这种情绪作斗争。

然而这种决心没有引起任何的变化—她几乎做不到这样！

相反，当她努力想走出自我的时候，她感觉到自己的心在怦怦地跳个不停，大脑开始变得麻木。

然后她告诉自己：“不能再让它发生。”

她希望鼓励能帮助她打破这种情绪的坚冰，因此，她强迫自己看着周围的其他成员。

当她开始注意别人时，她看到一些人在聊天，其他的人在读书，还有一些人在静静地坐着，但她还是感觉到心情麻木。

她想象自己站在人群前，感到大家都注意到了她的存在。

她明白这可能是种愚蠢的想法，但是她始终感到有点忸怩。

小组的组长走了进来并坐下，他作了自我介绍，然后讲述了小组将要进行的内容。

他要求小组的每一个成员分别介绍自己，然后告诉大家自己参加的原因以及希望在这里达到的目的。

当