三三言情小说

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第7部分（第1页）

活动。

持续地对头部加以刺激可以使阳气升发，是培植老年人阳气的好方法。

③　饮食当量

说到饮食，其实世间人千差万别，各有特点，没必要一定按照一个规矩去吃。

只要所摄取的水谷精微能满足身体的需要就可以了。

不多吃，也不要生饿着。

像有些老年人喜欢吸烟、饮酒，而且习惯已持续多年，也用不着一定严格戒掉。

规律跟习惯性对老年人很重要，一旦突然间打破一种规律，他们不像年轻人那样，能很快适应，往往会出现一些意想不到的事儿，所以无论是子女还是自己，都不要强迫着快速地打破多年形成的生活的平衡。

但就养生而言，要坚持食物的多样化，不要总吃那几样，现在蔬菜品种很多，要不时地换换口味。

老年人脾胃虚弱，消化功能衰退，所以不宜吃过硬、过油腻的东西，这样不利于消化吸收。

要少量多餐，吃多不但给脾胃增加负担，对心脏的副作用也很大，尤其有心脏方面疾病的老年人，千万不可多食。

细嚼慢咽一直是我们提倡的饮食方法，可以避免我们吃多，还可以把食物嚼得比较烂，这样肠胃更容易消化它们。

即使在夏天，老年人也不能过食生冷，饭菜要热一热再吃，至少要保证它是温的。

冬天的时候水果也不要买来就吃，在室温中放一放，如必要的话还可以用开水烫一烫再吃。

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以柔克刚：悠长老年安心度（3）

④　感恩知足

上面说过的那位94岁的老人有一个特点，见人总是笑呵呵的。

她总会跟人说现在的生活很好，天天想吃什么就能吃到什么。

子女也好，时不时都来看看她。

周围人对她也好，体育场一起锻炼的人都认识她，看见她总竖大拇指。

生活在她的眼里到处充满了阳光，她随处看到的都是别人的好，三餐温饱，儿女平安，她也就别无所求了。

我们大家，包括我在内，都可以问问自己，我们觉得现在的日子怎么样？是不是有很多期望，有很多不满足的地方。

还上班的人是不是嫌赚的钱不够多，看见别人开汽车是不是总郁闷自己还要挤公交。

别人家孩子给父母买的是1000的毛衫，我的才800。

需知人贵知足，知足而后可延寿。

⑤　宽容体谅

老人的子女如果有段时间没来看她，她会说：“孩子都不容易，都忙啊。”

在路上有车刮到她，旁边围观的人都让她跟闯祸的人多要些钱，这么大岁数，司机不敢不给。

可老人拍拍衣服，跟开车的人说：“走吧走吧，没事儿。”

就是这种宽容跟体谅，让她能生活在一种轻松的状态中。

心下无尘，世上无忧。

中医讲究情志，七情皆能伤人。

而避免为七情所伤就要自己建立一道心灵的屏障。

◎　否、观、剥、坤，后四卦的养生警示

从否卦（）开始，人就要进入暮年。

否卦是泰卦（）的倒置，上乾下坤，天地截然分开，阴阳之气不能交通，所以否卦就有阻塞的意思。

人体的气机阻塞了，血脉阻塞了，情志阻塞了，就会形成症结。

“观”