三三言情小说

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第9部分（第2页）

“很好的问题。”

图特点头，“首先，你可以从自己的想法着手。

我们今天帮幸雄做的‘转念’作业，就是一个起点。

我们在第一阶段的时候，不是有教大家如何去观照自己的念头吗？”

大家点头，“光是观看自己的念头，其实就已经对生活有很大的帮助了。

而今天这个转念方法，就是要去检验你的想法是否为真。”

麦克提问：“图特老师，今天我们也看见了，其实一件事情可以用很多不同的观点来看待，而且它们的真实性都是不相上下的。

但是为什么我们很多人都始终执著一个观点，紧抓不放，然后让自己受苦呢？”

图特显然对学生们的进展感到非常满意，一张脸都笑开了：“是的，是的，这就是我说的信念和伤痛造成的影响。

因此，这个转念作业虽然可以帮助你看见自己有点偏执的信念，愿意放下它，但是由于情绪会从中作梗，所以，你还要进行情绪的疗愈。”

图特又叫阿凸投射了一张资料给大家看。

他嘴也没停地解释：“所以，每当你产生痛苦的情绪时，你可以进行自我安抚的步骤。

这个自我安抚可以帮助你面对自己脆弱的情绪，然后整合它。”

图特宣布，“这就是今天回家的功课。”

24　你竟敢瞧不起我？——自我安抚的方法

又是一个北京的清晨，只不过春天快来了，窗外的树梢都看得见有些枝芽在往外冒。

向东同样起了个大早，坐在餐桌前看着手上的笔记，这是图特说的一段话：

当我们活生生的真我开始躲藏——因为要讨好父母以获得存活——一个虚假的、共依存的自我就出现了，因此我们就失去了对真我的觉知，浑然忘却它的存在。

我们和自己是谁的真相失去了联系，逐渐地，我们开始认为自己就是那个虚假的自我，因此习惯和上瘾就开始了。

向东手上拿了根烟，一直没点，因为图特说：“我们的上瘾症，也多半来自幼时的需求被拒而引起的创伤。

你不想去面对那个隐隐约约、时不时发作一下的痛，所以用上瘾行为来逃避那种‘感觉’。”

向东前年生了病，医生要她戒烟、少吃肉。

少吃肉向东做到了，可是戒烟真的不容易，她最多只能做到少抽。

向东闭上眼睛，搜索着自己身体内在想要抽烟的冲动到底是从何而来。

她隐约觉察到心口有一块地方非常沉闷，她很不想面对它，因此，抽根烟似乎是个解决之道。

但是，毕竟现在向东的意识层次提高了，她并没有强迫自己戒烟，只是好奇地把自己当成实验对象在研究：是否能够有觉知地抽烟，或者，可以用觉知来替换烟瘾？

“如果我胸口的这个沉闷会说话的话，它会告诉我什么？”

向东好奇地等待着答案。

接着在静默中，居然升起一个愤怒的声音：“你竟敢瞧不起我？”

向东惊讶地观察到，这个声音一升起，立刻带动了胸口的阵阵涟漪，一股负面的能量向四周散去，向东的手脚立刻有些麻麻的感觉，浑身上下极度不舒服。

这就是她生命的基调吧？虽然从小到大一帆风顺，美丽能干，学历又好，但是向东始终都像一只随时戒备的刺猬，只要有人挑战她说的话，或是损及她的面子或利益，她的防卫层就会全面戒备、全副武装。

“对事不对人”

始终是向东在大公司里面最学不好的功课。

只要公司其他主管在谈话中，不经意地评论人事部的工作绩效或人员等，向东就会进入全面警戒状态，让别人不敢越雷池一步。

向东都可以想象自己在面对这类事情的时候，她的防卫机制红灯、警铃同时大作，全身每一个细胞都进入防卫、甚至攻击状态的盛况：“危险！

危险！