三三言情小说

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第八章 我丧故我在学会和隐性焦虑相处 第七节 悲观是软肋还是铠甲（第1页）

你想必经常遇到这样的人：上学时，每次考完试，这些人总会一脸愁容，大声抱怨“完了完了，这次又考砸了”

“我之前没怎么复习”

“状态不好，可能会挂”

，可是出成绩时，他们却名列前茅；到了体育比赛，这些人会先说“啊，我今天不太舒服，腰酸背痛的”

，然后一马当先跑在最前面；工作了，这些人会叹气“完了，这次加薪无望了”

，然后第一个晋升的，就是他……

你说他是谦虚吧，好像有点儿谦虚得太过分了，显得虚伪。

你说他是虚伪，是放烟雾弹让其他竞争对手放松警惕吧，他又会觉得委屈——换作是你自己，有几次考前赛前会“真心”

觉得自己棒呆了一定能赢？哪次不也是满满的焦虑和不确定？那么，究竟是什么原因让这些人显得“虚伪做作”

呢？这里面的心理机制，就是“防御性悲观”

。

要了解什么是防御性悲观，就得先了解人为什么会对自己感到满意。

黄执中在世新大学时，曾跟附近一所小学合作了一个实验。

他请每个小学生拿乒乓球拍颠球，看能让球颠几下不落地。

但在做这个动作前，同学们要先在一张纸片上写下自己预计能做到的次数，然后再颠球。

有些同学颠完球回到教室就连声抱怨，说自己发挥失常，对自己很不满意。

也有同学兴高采烈，觉得自己成绩不错。

但有趣的是，那些抱怨自己没发挥好的孩子往往是成绩较好的，只是在他们的认知中，自己可以做得更好。

例如，有个孩子颠了50多下，是所有人里成绩最好的，可他在纸条上写的是自己可以颠100下，所以结果出来后他反而最不开心。

相反，最开心的反倒是一个只颠了5下的孩子，因为他从来没玩过这个游戏，在纸条上写了个0。

可见，人的情绪往往不是由客观的结果好坏决定的。

是否高于预期才是关键。

如果结果高于预期，就会开心，反之就会沮丧。

而人们或有意识或无意识地反向利用这一规律，就是所谓的“防御性悲观”

，即通过主动降低自己的心理期待，如几乎没温习、没有发挥好、身体不太舒服等，将对结果的预期降低，这样即使真的结果不好，自己的情绪也不会太受打击，如果结果高于预期，就能获得更积极的情感体验。

你现在知道为什么在我们身边存在着那么多有着“防御性悲观”

的人了吧？他们未必是在放烟雾弹迷惑你，他们可能只是太焦虑了，必须放点儿烟雾弹迷惑自己。

那防御性悲观和悲观有什么区别？乐观是“确定”

结果会好，悲观是“确定”

结果不会好，而防御性悲观是认为事情的结果“很有可能”

会不好，并采取防范性措施，如降低预期。

所以，悲观者会倾向于不去尝试任何事，但拥有防御性悲观的人，则是在尝试前不做过高的预期，在尝试时做最坏的打算。

这类人并不像悲观的人那样消极懈怠，甚至比乐观的人更加勤勉，因为相比于成功带来的激励，恐惧失败是一种更加强大的动力，防御性悲观者会加倍努力来避免失败。

这也就是为什么那些“声称”

自己准备并不充分、考试或比赛“死定了”

的人，反而准备得最充分。

他们“未必”