三三言情小说

手机浏览器扫描二维码访问

第13部分（第2页）

曾有一个朋友跟我说最近体虚，身上没劲儿，连弯腰都快成问题了。

他才50岁左右，要是从这时就开始体虚乏力那以后的二三十年可要怎么过呢。

我问他平时回家都做些什么，他说：“还能做什么啊，回家就躺着休息，家人做好了饭就吃饭。

我可注意养生了，晚饭从来不吃多，6点以后任何东西都不吃，你说怎么就觉得腿脚总拘在一起，老发紧，是不是年轻时候干的活儿太多，累伤了？所以我现在回家就躺着，伸展伸展。”

其实越是做脑力劳动的人越容易肢体疲乏，这是不活动的结果。

即使回家做家务，也不能使身体得到缓解。

人觉得身体累了以后的第一反应就是躺卧，但对于体力劳动者来说，这是可以的，而对于运动量本来就小的人来说，这就适得其反了。

还有些朋友上下班都骑很长时间的自行车，他们觉得骑车也是运动，而且运动量也够大了。

但是这种运动不能舒展我们的筋骨，要想摆脱那种身体发紧、手脚僵硬的感觉就要做些能抻筋的动作。

比如将双手十指交叉，高举过头，两臂伸直，尽量保持身体笔直，停留一会儿；双手再保持同一姿势，弯腰，尽量使手贴近地面，腿不能弯曲。

这两个动作谁都会做，而且平时也一定都做过，它们对“抻开”

我们身体的筋很有好处，要注意的就是一定要坚持天天做，而且每个动作都要有停留，每日不拘什么时候，多做几次。

这个动作对女性尤其适用。

女性50岁左右处于闭经前后，身体会发生急剧的变化，很多人都会出现退行性的病变，肩周炎就是其中之一，如果一直坚持做这个动作，就能很有效地预防此类疾病。

读者也不妨现在就试试，说不定马上就能知道您腿脚的筋骨是不是存在一些问题。

任何事都是循序渐进的，如果刚开始坚持的时间短，手也够不着地都不要紧，只要坚持一个月，就能看到锻炼前后的大不同了。

◎　平和接受是妙方

我们常听到“平和忍让是妙方”

。

其实“忍”

更多的为的是忍小气而成就大事。

对于养生来说，我们不是要成就什么丰功伟业，所以您可千万别忍，也别相信什么忍为高的古训。

忍是什么意思？是控制住内心的某种感觉、情感，不让它表现出来。

这样不代表你没有这种感觉，只是人为地把它压制住了。

很多病都是这么憋出来的，尤其对于属于震卦的肝脏来说，它如雷，好动，又刚强，这些痛苦、郁闷等感觉憋在身体里，势必遏制肝气的流动。

如果是内向的人就容易抑郁，如果是脾气大的人就容易肝阳上亢，气郁化火，灼伤肝肾之阴。

所以遇到不平的事，遇到郁闷的事要把道理想通，光想着忍耐不是解决的办法。

有人说爱一个人的话，不是觉得他错了依然忍着，而是觉得他做的自有他的道理。

这用在我们的情感养生上也是如此，不是觉得生气、郁闷，但是忍着，而是要与自己对话，做通自己的思想工作，为别人多想想，放开胸襟，化怒气为平和。

自己不能疏导自己的时候就对亲人、对朋友多讲讲。

在讲的时候你可以先不说是发生在自己身上的，以第三者的角度说出来，然后让听的人帮着评评理，这时你听到的也许是你从来没想到过的。