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但心理问题具有逆反性规律,越想消除,这种焦虑感觉越强烈,结果是恶性循环,无法自拔,不但没能消除焦虑,反而使焦虑愈加严重。
就如,失眠病人,越担心睡不着越睡不着,越想控制胡思乱想,越是胡思乱想。
俗话说,“天大的事不当成事就什么事也没有,再小的事当成事就是大事”
。
人们总是认为焦虑都是因为事情太大,事没在谁身上,只要有了事,谁都不能无所谓。
这是一个认识倒错,其实焦虑不怪事情太大,都怪自己对事情过分看重,即“有所谓情结”
。
越怕着火,火烧越旺。
因此,针对焦虑产生的特点,从根本上消除焦虑的途径在于:培养与树立“无所谓”
的心态。
如果高考生不对高考过分看重,以一种无所谓的心态去应试,才可彻底消除焦虑,真正放松。
孩子晚归,父母如果父母这样想,“出事就出事,不出事就不出事,是福不是祸,是祸躲不过,真该出事,在家里急死也是没用,不该出事又何必着急!
干脆豁出去,出事活该,有事倒霉!”
这样便能达到心理上的放松;失眠病人也可以一种无所谓的心态来看待失眠,不要想着赶快睡着,而是能睡着就睡着,睡不着就睡不着,一夜睡不着活该,天天睡不着倒霉。
不是不让它胡思乱想,而是由它胡思乱想,一切都无所谓。
也许你会说,“无所谓”
那哪行啊。
其实,“无所谓”
并不是放任不管,而是“战略上的藐视”
,即面对事情时抱着无所谓的态度,而在具体做事情时,则要在“战术上重视”
。
每当我们要焦虑时,都要先不管焦虑的对象是焦虑事件,还是焦虑感觉,或者是焦虑的身体化症状,先要毅然地以一种无所谓的态度应对。
在树立无所谓的态度之后,再去分析眼前所面临的问题。
其分析方法可参考第五章“反灾难化信念建立”
中的“卡瑞尔公式”
。
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