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第三十章修行之始定心猿（第3页）

“大脑和精神密切相关，却又不能混淆。

人类的大脑是一个重量仅占体重2%，却又消耗了人体20%能量的超级‘大胃王’。

遗憾的是，大脑对这些能量的利用效率却不高。

消耗的这些能量，大部分都用在了一个名为‘预设模式网络’也称DMN的大脑回路。

这个脑内网络结构，大约占用了大脑能量消耗的60%-80%。”

“所谓的DMN，是指由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶顶下叶等构成的大脑网络。

它会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本运作。

为了更容易理解，可以把DMN想象成飞行车挂空挡，这绝对不是人体最节能的模式。

也就是说，即使是在发呆、放空自己的时候，只要DMN持续过度运作，大脑就永远不会获得休息。

那种‘明明一整天都在发呆，但还是很累’的感觉，就是DMN过度运作的结果。

换言之，如果不塑造一个可以抑制DMN活动的精神结构，你将永远无法进入‘心流’的状态...”

随着前进道路上的“顽石”

被一块又一块地搬开，肖恩的眼中渐渐透出了神采。

“那么，路在哪里？”

“通往心流的道路便是‘正念’，就是不做任何评价和判断，主动将注意力集中到当下的经验上。”

“......”

好像神学家在梦中获得神启一样，两者一问一答，肖恩在本能间的每一个疑惑都会得到这个声音细致的解答。

修行的前路渐渐清晰起来。

通过“正念”

，抑制“预设模式网络DMN”

，达到“心流”

的境界，建立起内心的秩序，也正是一切“冥想法”

的前置。

用玄门的术语来说，便是“识神”

退隐“元神”

主事的过程，也可以叫做——“定心猿”

！

（）

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