三三言情小说

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第七章 跑圈(第4页)

这个跑圈,领头的发力时机和最后收尾的人很关键,中间段只要跟住领队速度就行,已经跑了九圈,秋华做了九圈领队,大家也已经早就习惯了,最后一圈还是会跟着秋华的节奏来跑的。

“开始!”

最后一圈开始,秋华这次没有冲得特别厉害,匀速开始跑了起来。

我蓄力大喊了一声:“大家跟着领头的一起啊,一定要跟住了。”

对着身边的大牛说:“你可得坚持住了,不行就喊,我来推!”

进入到最后一百五十米,秋华大喊一声冲啊!

身后的一帮子人跟着冲刺了起来,就剩下最后几个体型比较大的人。

我见状,直接一把就推上了大牛,边跑边推,边推边大叫:“冲啊!”

身旁的几个也像被我感染了,大牛更是咬紧牙借着我的推力全速冲了最后一百五十米!

“最后一圈!

一分……”

蔡姐刻意卖了下关子,“零三秒!

!”

“漂亮!

!”

顺利完成任务,大家纷纷叫好,喊完后就直接瘫倒在场地上,没想到最后一圈能跑这么快。

这个训练的确很累人,就连我平时一直跑圈的人都感觉到了肺部通透,也和大家一样瘫倒。

一旁的大牛看上去只差口吐白沫了。

“这是我们的第一次训练,这次的跑圈是高强度间歇式有氧训练,你们或许现在会头晕恶心,但这个训练能最快时间,最高效得恢复乃至于加强你的心肺功能,之后大家千万不要忘记对膝关节的放松和肌肉的再次拉伸。”

严教练一边总结今天的跑圈训练,一边从坐着的地方站了起来,“对了,今天是第一次训练,我顺便宣布下今年的球队队长。”

大家一听队长两个字,纷纷从瘫倒状坐直了身子。

“队长就是……”

严教练边说边把手举了起来,然后朝我指来,我一个寒颤,不禁起了一身鸡皮疙瘩,“王寒,新赛季将担任我们的队长。”

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