手机浏览器扫描二维码访问
看似灾难的事件,也如过眼云烟
开创了空气调节器制造业的卡瑞尔是一位著名的工程师。
然而一次他却将工作做砸了,其结果将会给公司造成巨大的损失。
这一挫折犹如当头一棒,把他给打懵了。
他痛苦万分,感觉像世界末日一样,忧虑得几天彻夜失眠。
后来,他提醒自己这种忧愁是毫无意义的。
他开始强迫自己平静下来,找到排除忧虑、解决问题的方法。
这个方法非常有效,并让卡瑞尔终身受益。
这一方法共有三个步骤:
第一步:设法让自己静下心来,分析整个局面,设想出已出现的问题可能会造成的最为糟糕的局面。
然后,找出自己能接受的更为糟糕的结果。
例如,即使出现这样的局面,也不会有人把我拉出去枪毙。
第二步:在对可能出现的最坏后果有了充分估计之后,则应作好勇敢地把它承担下来的思想准备。
卡瑞尔告诉自己,这次失败,虽然有可能影响自己的名誉,使自己丢掉饭碗。
但想想看,有多少名人没有过不完美的一面呢,而且丢了工作还是可以很快找到另外的工作的。
当卡瑞尔这样想之后,他的心理立即发生了神奇的变化!
他感到了无比的轻松与亮堂。
第三步:待心情平静后,将全部的时间与精神用到工作上,以尽量设法排除最坏的后果。
卡瑞尔首先设法减少可能的损失,做了不少试验。
后来公司非但没有损失,反而净赚了1.5万美元。
卡耐尔所运用的这一方法后来被称为“卡耐尔公式”
,以此来排除焦虑、担心、恐惧等多种不良情绪。
然而,在卡耐尔创造出这一方法之前,他也曾一度陷入了“灾难化信念”
所造成的困境之中,这一信念让他感到了世界末日的来临,经历了痛苦的失眠。
灾难化信念是一种消极的世界观与心理认知,其常有的思维方式是:“如果发生了……,那将是一件可怕至极的事情。”
例如:“做不好这件事情是可怕至极的”
,这种思维方式有两个组成部分——部分灾难化成分以及灾难化成分。
举例来说:“做不好这件事情是可怕至极的”
(灾难化信念)=“做不好这件事情是糟糕的”
(部分灾难化成分)+“因此,它是可怕至极的”
(完整的灾难化成分)。
“部分灾难化”
成分并不是极端的,仅仅评估了问题的糟糕性,并不能逻辑地导致“因此,它是可怕至极的”
这样的陈述。
而灾难化信念的不合理之处就在于,它尝试由某个不极端的前提下推论出一个极端的结论,而从逻辑的角度来说这是完全不可行的。
“灾难化信念”
很容易导致思维的扭曲,比如过高估计负**件发生的可能性、夸大事件的负面影响或低估了你的应对咨源,从而产生多种不健康的负性情绪,如焦虑、担忧、恐惧、受伤、不健康的愤怒、羞耻等,产生毫无建设性的行为。
克服“灾难化信念”
的根本途径在于建立“反灾难化信念”
宅男一个,成为了九尾狐仙?这是一个爱看动漫,小说,漫画的宅男,穿越成九尾狐宅女,在系统的帮助下,一步一步成为独当一面的强者的故事...
本书简介她一直以为,他是个情感内敛不苟言笑的男人。 十八岁成为他的床伴,他始终淡漠冷情,偶尔给她一个微笑,都有太多保留。 六年后,二十四岁生日这天,一切都变了。 在市内最豪华的婚纱影楼里,他搂着美娇娘,言笑晏晏,像换了个人。 原来,他也有浓烈如火的情感,可以如此宠溺一个女子。 这一刻,她神魂俱灭,心碎成灰,绝望透顶! 卫东侯,我们的关系,就此结束! 女人的一生,能有多少个六年? 这个生日,她终于下定决心,放下这份卑微无望的爱情,寻找自己的玫瑰天堂。 谁知,这头最可恶的大猩猩竟然说后悔,一改往日形象对她死缠烂打,深夜撬门探闺房,当众求婚送戒指,偷吃偷藏她的菜,死皮赖脸霸她床… 背景很神秘 卫东侯,黑白两道通吃的豪门大少,更是省委书记家宴的坐上宾,政军商三界都要敬让三分。鲜有人知他年方三十,已被军方授予少将军衔,军队番号乃一大机密。 乔语环,普通小孤女,勤工俭学熬出大学文凭,起早贪黑辛苦打拼,被无耻负心汉强迫军婚。殊不知众人嘲讽的贫寒小孤女,拥有的真实身份,乃二大秘密。 将军很无耻 我后悔了。 你休想! 水晶烟灰缸飞过男人的额头,砸坏了男人身后一片透明的玻璃墙。 卫东侯,你休想我会再回头吃你这根烂草! 环环,我一直很怀念你总是喜欢把我这根烂草整根吞下! … 乖,张开小嘴儿,吃肉了! 过去六年她真是个瞎了眼,这厮哪是什么人民解放军啊,根本就一强盗! 将军也犯法 卫东侯,我们的关系早就结束了。 不,这才刚刚开始。 你打伤陈先生,又骗走吴先生,还叫人撞坏刘先生的车,破坏我和学长的约会,你以为你是谁,做了这么多无耻的事都不用负法律责任的?! 说对了,我今天就是来负责的! 豪华的大教堂,数不清的宾客,庄严的牧师面前,新娘子大吼大骂着被套上了一颗漂亮的大钻戒。 乔语环,从现在开始,我才是你的合法丈夫,你要再敢给我戴绿帽子,别怪我军刑伺候,让你那姘夫彻底消失在这个大陆。至于你,三天三夜,别想下我们的婚床。 卫东侯,你个无耻下流卑鄙的疯子 宝贝儿,留着点儿力气,晚上蜜月套房里叫给我一人儿听! 姑娘不是灰 婚后,小三踢馆,就凭你这脸蛋身材,身家底子,还是个无父无母的野种,哪配上得东子?! 当晚,老婆,那女人已经没脸蛋没身材没得混了。今晚… 被子女娃(充气的)砸出来。 自便,或自慰,随你! 男人仰天长啸,悔不当初。谁料不久后… 无财无势的灰姑娘,成为最炙手可热的装饰设计师,创造了自己的事业王国。 无父无母的小孤女,成为京中豪门世家的第一继承人,真正的名媛贵女。 充满 卫东侯我要严正申明我不是回头草,我是回锅肉! 乔语环抱歉,我是素食主义者! 卫东侯老婆,只吃草,不利于夫妻和谐生活。 乔语环我不想跟一头禽兽待在一起。 卫东侯难道你宁愿跟禽兽不如的人在一起? 乔语环… 从此,为了过上和谐的夫妻生活,卫少将成了空中飞人水中海豹山中老牛沙漠骆驼。具体细节,请看书内分解。 风格双处,制服诱惑,肌肉,热血军旅,大船荡漾,斗小三,微种田,甜宠蜜爱。 标签幡然醒悟,破镜重圆,暗恋成真,强娶,先婚后恋,细水长流,幸福大团圆。 一句话简介钢牙小白兔驯服渣狼成极品忠犬,灰姑娘华丽变身为行业女强人,小孤女寻到浪漫爱情和温暖亲情滴热血军旅大戏。 ★★★隆重推荐秋秋完结好文★★★ 重口味华丽民国宠文七日,魔鬼强强爱这是一个娇弱可爱小女子驯服一超美型邪恶变态腹黑狡诈残酷冷血无敌大恶魔的各种拳脚功夫妖精打架囚困追逃抢的激情攻坚战!霸宠小娇娃即强大的姐妹篇当苦命小白菜重生在仇人身边别以为她小就软弱无能,作为婴儿凶器一样整到你黑道天翻地覆!从此,小婴儿开始了夺命连环杀重口味超华丽黑帮生活。 总裁好强大这是一个小绵羊无知引诱大灰狼,继而被打包圈养,稀里糊涂蹦进狼窝被吃干抹尽滴超甜蜜重口味黑帮文。 魔鬼的逃跑爱人原名魔鬼的吻痕最狂妄最冷酷最无情最狠戾的欧国皇帝,遭遇他命定天使,一场追逐与逃逸的爱情,在激烈的战火和华丽的宫廷中上演。 魔帝的爱宠十年等待,十年相思。一段横亘千年的爱情传说,在那片美丽星空流传,她为他排山倒海而来,他打下一片星空帝国只为寻回那段错过的百首之约。...
一代阴阳五行师家主穿越成为了将军之子,开始了从柔弱的小孩到巅峰强者之路。面对叔母的陷害,看他如何将计就计面对仆人的嘲笑,看他如何颠覆常理面对斗师的强大,看他如何扭转乾坤咒符法术式灵傀儡让这个...
风萧萧易水寒,壮士一去夕不复返。萧易寒一个为富家女生在新疆的弃婴,为武当派第七十三代掌门收养,练得一身绝世武功,因参加高考之故引起一场风波,随后认识北京高官子弟。为了能尽快寻得母亲,学习电脑黑客技术。在学校学习过程遇一身患九阴绝脉的女孩,在为女孩疗伤的过程中互生爱慕,不想遇到上海几大家族子弟的迫害,女友险些惨遭不测,报复四大家族的时候,没想到却牵扯到西方血族和罗斯切尔德家族,一场生与死的较量缓缓拉开序幕。...
混元者,元气未分,混沌为一,元气之始也!凌云者,壮志满怀,登跃云霄,进取无终也!壮志凌云,一飞冲天!凌云,一个看似平凡的天海大学新生,却因无意中捡到一颗不起眼的小石子,从此改变了自己今后的命运。但这究竟是运气,还是另有原因?一张交织的大网收缩,命运由我不由天!不寻常的人生,不走寻常的道路,得到即失去,而与灵珠命运息...
一个打工仔忽然得到本源,掌握空间时间物质法则,究竟是平淡的生活,还是强势崛起?...