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第三节 情绪臣服(第1页)

有时候,认输也是一件好事

生活中当人们越是想去压制负面思维与情绪时,越是取得适得其反的结果。

为什么会这样呢?大量研究表明,我们每个人都是一个能量系统,情绪会深深地冲击着这个能量体。

我们的情绪流动到哪里,能量也随之到哪里。

如果我们专注于负面的情绪,就是在消耗或阻塞身体里的身命能量。

能量长时间的不和谐或是衰弱,将导致生理上的机能失调或疾病;而一旦集中于正向情绪,生命能量就会流通循环到先前阻塞的区域而产生治疗效果。

当你与情绪抗争时,其实是在为你的情绪贴上负向的标签与评判,在你的能量系统里灌输负向的信息,这种负向信息将套牢你的思想,使你陷入情绪的牛角尖,造成身体能量阻塞。

一旦你处在这种境地,生活是灰暗的,人情是淡薄的,生命是不公平的,你的心门开始紧闭,阳光也无法照耀进来。

而当你臣服它时,这些负向的信息将无法控制你的思想,无法阻碍你生命系统里能量的流动。

情绪臣服是指:此刻,你当前状况与你当前的处境,你无法改变它,但你可以关注它、尊重它、接纳它。

例如,在倾盆大雨的荒郊野外的夜晚,你的车轮胎爆了。

你无法对这种处境满怀欣喜,但是你可以接纳它。

接纳的状态,意味着在平和的心态下顺其自然。

这个平和就是一个微妙的能量振动,转变成充满活力的享受。

因而,破解情绪障碍之道,首要就是臣服。

找到情绪的出处其实并不重要。

出处只不过是情绪的诱因,它触动了昔日记忆的警铃。

真正重要的是你必须学会坦然地承认并接纳你的情绪,无论它是愤怒、怨恨、失落还是敌意,然后再想办法解决引起消极情绪的问题。

当你能够拥抱痛苦、烦恼、消沉、悲观、焦虑等所有被我们认为是消极的情绪时,我们的生活就会大放异彩。

这就如同蚌将刺肉的砂包入体内,便会产生圆润光亮的珍珠一样。

一只蚌遇到一粒砂,他们相爱了。

然而,在相爱的日子里,砂的棱角,刺得蚌疼痛难忍;蚌的包裹,磨得砂几乎窒息。

终于有一天,他们都无法忍受这折磨。

蚌说:“离开我吧。”

砂说:“放了我吧。”

蚌放开了砂。

蚌受了伤,砂也被磨去些棱角。

当伤愈合,蚌依然是蚌,砂依然是砂。

看着周围同伴们结出的晶莹而圆润的珍珠,他们只有空悲切。

如果蚌学会了接纳砂的棱角,而砂也学会了接纳蚌的包裹,那么它们便可享受到新生降临的时刻。

同样,如果我们学会拥抱恼人的情绪,学会向它们臣服而不是与之对抗,那么我们就可将之化作珍宝,让生命增添活力。

情绪臣服在心理治疗中的一个代表疗法就是act疗法,即接受和委托疗法(acceptanceandcommitmenttherapy)。

这种疗法的核心观点便是:消极的想法与情绪会贯穿人生命始终,与其挑战它,不如坦然接受它,并集中精力追求自己所重视的人生价值。

当面对一位有着抑郁感觉或悲观想法的人时,act治疗师并不会直接改变他的一些不适宜想法,而是会鼓励他去感受悲伤(如果他真的感到悲伤),同时要求他不带任何评判地去观察个体悲观思想的发生。

他可能被要求反复大声说出自己的悲观想法,以至于这些想法的本意或直接可能缩小。

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