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52第52章(第1页)

久坐伤肉,久立伤骨,久卧伤气,久行伤筋

久坐伤肉,久立伤骨,久卧伤气,久行伤筋。

《黄帝内经素问宣明五气篇》

有些岗位必须长期坐着工作,您是否知道久坐易致“六伤”

一伤筋:久坐不动,会使肌肉松驰,血脉不畅,发生淤积,导致静脉曲张,痔疮及“坐板疮”

二伤骨:久坐不动,全身重力压在脊椎骨底端,加上肩颈部长时间不动,会引起颈椎僵硬,还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病,而出现弓背及骨质增生。

三伤肌:久坐不动,血流不畅,肌肉僵硬、酸痛、萎缩,使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

四伤神:久坐不动,还会产生压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天,有时还会引起虚火上升,牙咽疼痛、耳鸣、便秘。

五伤心:久坐不动,对心脏工作需求减少,可致心脏功能降低,引起心肌萎缩,给高血压、冠状动脉栓塞提供了机会。

六伤脑:久坐不动,大脑供血不足,当人突然站起时,会感到头晕、眼花,甚至呕吐。

所以需要久坐工作的人,应该在不工作时多做活动。

1.久站.久坐一般会引发颈椎.腰椎方面的病痛,久站腰背部是人体用力最多的部位,要为人体提供支持并保护脊柱。

长期久坐、久站缺少运动者,因维持固定体位或姿势的时间长,容易“坐不正、站不直”

,不正确的姿势,使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期处于牵拉状态,使骨筋膜间隔内压力因紧张而升高,出现疼痛症状。

所以因工作需要久坐久站者,要经常注意变换姿势,弯弯腰、伸伸腿,促进局部的血液循环。

休息时也不要长时间“窝”

在软沙发上,坐在沙发上时腰后凸部位常处于没有支撑的位置,腰部肌肉、韧带组织会因过度劳累而变得僵硬造成慢性损伤,出现腰痛。

2.另外,如楼上所说,久站、久坐、久蹲由于职业因素加之直肠静脉无静脉瓣,位浅壁薄和直肠粘膜下组织松弛,极易使痔静脉丛曲张和肛垫下移形成痔核。

3.随着知识经济的到来,坐着工作的人越来越多。

坐着虽然舒服,但不利健康。

1.颈椎病

原因:

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

对策:

操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。

使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。

如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。

经常伸展腿部并改变腿的姿势。

要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。

注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。

2.腰椎病

原因:

由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。

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