三三言情小说

手机浏览器扫描二维码访问

第二节 情绪辨析(第1页)

你知道生气是怎么回事吗?

你能清晰辨别自己的情绪吗?许多人都会说能,但事实并非如此。

例如,当我们情绪糟糕,别人问怎么回事儿,回答是:“我感到很生气。”

妻子常常为一点鸡毛蒜皮的小事吵闹,自己很生气;妻子时常晚上很晚才回家,之前也不事先通知,很生气;忘了交煤气费,过期多交了滞纳金,真生气;公司升职提拔又没我,真生气……。

虽然知道自己情绪不佳,但却不能清晰地知道自己处于何种类型的情绪状态,而是用“生气”

打包了自己的情绪。

实际上,如此丰富多样的情绪,怎“生气”

二字了得?

为什么我们要去清晰分辨自己的情绪呢?因为每一种不同的情绪反映了我们心理上的不同的需求,也透视出我们内心的理念和价值观。

只有清晰地辨析自己的情绪,才能找到自己的心理症结所在,找到更好解决问题与促进自身发展的途径。

心理学家windydryden还提醒我们,大多数人都能清晰地辨析出自己所处的正性情绪与负性情绪,但并不能清晰地辨析出健康的负性情绪与不健康的负性情绪。

例如:

担心、悲伤、懊悔、失望、悲哀等是健康的负性情绪;

焦虑、抑郁、内疚、羞耻、受伤则是不健康的负性情绪。

同时,即使是同一种负性情绪,也有健康与非健康之分。

如,健康的愤怒与非健康的愤怒;健康的嫉妒与不健康的嫉妒;健康的羡慕与不健康的羡慕等,都是存在的。

因此,清晰地辨析自己的情绪并区分其健康与否,就显得极为重要。

怎样才能区分自己的负性情绪是健康的,还是不健康的呢?windydryden为我们提供了一个简洁明了的清单:

健康的负性情绪

不健康的负性情绪

来自于一个合理信念

来自于一个不合理信念

导致建设性的行为

导致毫无建设性的行为

在负性情境可以被改变的情况下,促进人们尝试进行具有建设性的改变

在负性情绪可以被改变的情况下,阻碍人们尝试进行具有建设性的改变

在负性情境不可改变的情况下,促进人们进行具有建设性的判断

在负性情境不可改变的情况下,阻碍人们进行具有建设性的判断

热门小说推荐
二次元之成神指南

二次元之成神指南

介绍写的再怎么花里胡哨,也完全无法介绍清楚一本书的大致内容。简单来说,这就是一本如万千二次元穿越文一样,描写主角穿越不同二次元世界中旅行的故事。我们的主角是那种看到漂亮的女孩子就想要虏获她看到美食就想要吃掉它看到我的敌人就想要弄死他看到强大的压倒性力量就想要获得它的人。好看不好看我亦是不清楚,因为我还没写多少呢!如果您好奇这本书中都会出现那些二次元世界,都会有那些二次元人物与主角相遇,他们都会发生什么故事,那么在下随时恭迎您的点击。最后,香蕉菠萝瓜祝您,观书愉快...

贵公子请别爱我

贵公子请别爱我

明明是腹黑美娇娘却为配合初恋渣男的畸形玻璃心自我催眠成脑残小白兔,导致芳心错付。离开渣男后,遇到城府深沉的贵公子无心插柳。他被她俘虏,连她纯真面孔下的腹黑心肠都令他牵肠挂肚。她步步为营,他见招拆招。她欲擒故纵,他等待守候。苍孚嘉,你为什么不接受我?我不接受另一个自己。。。。。。...

至尊狂医

至尊狂医

慕清然,七曜大陆的平凡修炼者,一朝拒婚,引得家庭巨变,父亲残废。  为救父亲,悬崖采药,不慎跌落山崖,香消玉殒。  苏璟瑄,二十一世纪医学世家的天才医女,医术冠古绝今,一手银针可医天下疾病。  当两者灵魂合二为一,必将掀起大陆风暴!  魔凰相伴,强敌环饲,面对重重阻挠,她锋芒毕露,孤身勇闯逆天路!  天才之斗,门派之争,强敌纷至沓来,且看她如何在这强者为尊的世界踏破天下,立足山巅,迈上更高之境!  ◆◇◇情深篇◇◇◆    早在当初她向我伸出手时,我便认定世间唯有她能走进我心。此生,我注定为她而活。   我愿为她,承受涅盘之苦,步过修罗之路,摘除废物之名,只为守护在她身旁。    世间,没有什么比她的笑容更珍贵,只要她安好,纵然万劫不复,我亦愿意。...

一朝农女一朝爷

一朝农女一朝爷

出身在财阀世家的她,读完了政治学本科之后,接着选择了建筑学,拿到研究生文凭的那一刻,狗血的穿越了。穿越就穿越了,但是为什么来到了女尊国?还是在一个蛮狠的肥婆身上?欺善怕恶,恶名远扬,并且被亲戚嫌弃,家里有个小夫君,也是天天冷眼相对。唯一的资产,就是这个摇摇欲坠的小土屋。瘸腿父亲却父爱浓溢,全心为自己的女儿。且看小小的农女如何携眷种田发家,利用自己的头脑成为当朝第一个外姓王爷。ampgt大伯母一家你这个女人,不要再过来了,我们已经断绝关系了。小叔叔一家去去去,我们也没钱了啊。父亲的娘家什么?你又来做什么?要钱没有,已经嫁出去的人了,与我们没有多大的关系。。没办法了,白手起家,带着瘸腿老爸和小夫君彻底和这群极品亲戚断绝。可当她富裕的时候,这些极品亲戚纷纷上门。ampgt传言这个异姓王爷很残暴。某个八卦的百姓问道,怎么残暴法?哎呦,你不知道,我一个当内务的朋友,晚上尝尝听到王爷的房间内发出阴狠的声音,有时候还会发出诡异的笑声,你可知道,面那个王爷本来是妻妾无数,现在只剩三个,你知道为什么吗?为什么?因为都被残暴王爷弄死了呗!她可冤枉了!她从来只有三个夫,怎么就变成妻妾无数了?即使外界这般传言,但是她的业绩一直被盛传。本文属于爽文,虐极品,虐渣渣,然后成就未来的故事。...

我的同居女神

我的同居女神

萌新律师马哲正值提拨之际半路遭遇穿着婚纱的孟瑶打劫,本以为是擦肩而过的路人,上天安排的一次次离奇巧合让俩人展开啼笑皆非的爱情之旅...

重生鬼手毒医

重生鬼手毒医

一场阴谋,她遭人设计,最终葬身火海。再睁眼,她意外重生为都市平凡少女懦弱自卑?无知学渣?被人欺辱了只会忍气吞声?面对各种试图来挑衅的作死渣渣夏琰(高冷)呵呵!想要我命的人,一个也不会放过,想要作死的人,我就送他去死!夏琰上一世,她只会杀人,不料这一世却身怀妙手回春的异能。当面对势力倾轧,帮派斗争,且看她如何素手纤纤定乾坤,逆天改命掌生死。从此,一代传奇就将展开。从此,出现了一个妙手回春的鬼手毒医。从此,多了一个各方势力都不敢轻易招惹的人物。从此,世上少了一名王牌特工,多了一个顶尖强者。只是,当肆意张狂的她遇到命中注定的他,是征服?还是臣服?有爱小剧场一某日,夏琰问他听说你在追我?某男微笑道你现在才发现?夏琰沉默片刻为什么不早说?某男的心蓦地一沉现在晚了?不。夏琰垂眸,只是如果你在我煞费苦心地准备跟你表白之前说,那就更好了。某男后来他知道,这世上最美好的感情,就是我喜欢你的时候,你也恰好喜欢我。有爱小剧场二睡前给萌包子讲童话故事,讲完之后萌包子问妈妈,你和爸爸是公主和王子吗?夏琰摇头不是,你爸爸是国王,而我是他最忠诚的骑士。推门进来的某男微笑不,应该说你妈妈是宝藏,而我是守护宝藏的恶龙。萌包子等他长大了之后才知道这世界上有两个词,一个叫忠犬,一个叫鬼畜。声明构遍地走。者别嫌弃。gt...

每日热搜小说推荐