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无论什么情绪都是你的选择
素芹是一位公司的白领,最近陷入了极度的苦恼之中,谁也不想见。
朋友问她为何如此?她告诉朋友在单位里属她勤快,每天都提前到单位打扫卫生,其他人都太懒,让她很是看不惯,经常批评他人。
她曾真诚帮助过单位里的好几个人,为她们做过事,还借给她们钱。
然而在某一天,她偶然得知这几个人不但没念她的好,反而在背地里还老说她的坏话。
素芹一下子被震惊了,她的精神一下子也垮了。
她不明白为什么人心如此叵测,为什么周围的人如此自私自利。
因此,很长一段时间,她都处在抱怨与愤怒的情绪中,无法摆脱出来。
问题出现时,我们往往将关注的眼光聚焦在客观因素之上。
如上述案例中的素芹,将自己所受到的打击归因于外界——同事不念她的好,说她的坏话。
这种做法无异于是“关起门来敲门”
,因为我们自己便是引发问题的根本所在,但我们却将关注的视角伸向了门外——别人或外在因素,而不从自身找原因,忽略了所有情绪的产生皆是“我们任由外在因素影响内在实相的结果”
。
情绪是你对这些外界刺激的反应所导致的。
面对相同的外界刺激,不同的人会有不同的情绪反应。
这就说明,情绪是一种抉择,而不是任何事的结果或成果。
心理学情绪理论认为:情绪、情感产生的源泉是客观现实。
但是,情绪、情感又不是客观现实直接、机械地反映。
客观事物对人的作用必须通过人的认知过程,而人的认知过程受已有知识经验的制约,并与人的态度或愿望相结合。
正是这种制约,当事件符合人的认识和愿望的系统时,就产生肯定的情绪;当出现的事件非己所愿,就容易产生否定的情绪。
因此,认知在情绪、情绪的产生中起着中介作用。
一个人的认知系统或信念系统,决定其对问题和情绪的应对方式。
美国著名心理学家艾里斯的情绪abc理论证明了这一点。
abc的理论认为:情绪不是刺激事件本身所引起的,而是由个体对这一事件的解释和评价所引起的。
abc理论当中,a代表诱发事件,b代表个人的认知或信念系统,c代表情绪反应。
艾里斯认为,c=axb:诱发事件和信念的交互作用,最终导致结果c。
一个人虽然对a(诱发事件)无能为力,但是他可以选择自己的应对方式来建构b(认知或信念),最终导致c(结果)。
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慧玲虽然对于事件的发生无能为力,但是她可以选择自己的应对方式。
她可以选择理性信念,坚强地告诉自己:“我知道肖齐做了什么,真希望他没有这么做,但他如果非要跟那人野女人在一起,不要我和肖莉,也没事儿。
我们母女照样可以快乐地生活。”
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