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当你将思维过度地专注于一种消极事件时,这种专注的思维便会产生强烈的排他性,即排挤掉其他的思维,尤其是与之相悖的思维。
在这种情况下,心理沉迷与情绪沉迷现象便会发生,使你沉溺于消极事件与消极情绪的泥淖里无法自拔。
当你生气的时候,换一件事做吧
很多人都有这样的经验,当自己处于情绪困境时,可以通过找点别的事情、改变自己行为的方法,使自己的不良情绪得到缓解。
这种方法称之为行动转移法,是一种行之有效的情绪转移法。
一度低迷的股市行情让老吴的心情有些糟糕。
于是,他打算去洗个蒸气浴。
在浴室里,老吴很快结识了一个朋友。
然而,交谈不久,这个朋友便开始向老吴详细地讲述他应当忧虑的每一件事。
他谈到了股票市场行情,但又说短期的浮动倒不至使人忧虑,因为再过六个月,股票价格就会跌到很低的水平,这才是真正令人担忧的。
这位朋友的话让老吴的心情更为糟糕。
于是,老吴听完这番话后便迅速地离开了。
他打了一小时网球,同几个孩子踢了一场足球,又与妻子痛痛快快地打了一会儿乒乓球。
大约三个小时之后,老陈又回到蒸汽浴室。
刚结识的那位朋友依然在那里忧虑着各种事情,并且一见到他又开始列举其他各种需要忧虑的事情。
在这段时间里,老吴是在充满激情的生活中度过的,而那个人则完全沉陷于忧虑之中。
面对的问题是相同的,然而老吴与其朋友应对问题的态度却是不同的。
老吴在面对自己无能力解决的问题时,不会选择让这些问题持续地困扰自己,而是通过寻找其他自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做,让自己以积极乐观的态度应对眼前的困扰。
而他新结识的这位朋友在这方面,就明显地差了很多。
从根本上来说,二人的区别就在于能否有效地利用情绪转移法来调节自己的情绪。
我们的生活体验中包括了五个层面:环境状况、行为、情绪、生理反应、思维。
其中思维、情绪、行为和生理反应是作为一个系统发生作用的。
在与外界环境状况发生交互作用的过程,人的思维认知系统、情绪、行为和生理反应都做出了相应的反应,而每一个环节的改变又会相应影响到其它环节:
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