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因此,环境转移法还强调在离开原来的环境后,尽可能地去寻求新的、丰富的、或者说足以唤起另一种性质完全不同的情感的情境与刺激。
比如,心情烦躁时,可以选择去咖啡厅、音乐厅、书吧等能够使你心情宁静的地方与环境之中;当你孤独寂寞时,可以选择去交友场所、参加聚会等能够使你情绪高涨的地方与环境之中;情绪压抑时候,不妨到外边散散步,到公园里逛逛,到野外去郊游,爬山,或到娱乐场所做做游戏,看看电影、戏曲、电视剧;也可以拿起你的包,购物去,如果没有购物的爱好,那么就去游泳馆或体育馆或健身房锻炼去。
当你能够在新的环境与情境刺激中获得新的乐趣与新的收益时,过去的苦闷、失落等不良情绪自然会离你远去。
当然,寻求新的环境与情境刺激亦有方法,除了以上针对不同情绪选择不同的场所排挤不良情绪之外,还需要注意选择场所的色彩。
色彩与人们的生活息息相关,它美好了人们的生活,也直接或间接地影响到人们的情绪。
不同的色彩会引起不同的心情。
因此,在你运用环境转移法的时候,如果忽略了对色彩空间的选择,将难以收到理想的效果。
比如,一个心情郁闷的人,如果选择了去一个以黑色调为主的场所的话,他的心情可能会因此而变得更为郁闷。
下面是颜色与情绪的一般对应关系:
红色:代表热情、振奋,使心跳加快,激发人的精神。
但久看易导致情绪激动。
绿色:代表生机、活力,使人感到艳丽与舒适,具有镇静神经等作用,自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的舒缓作用。
但长时间在绿色的环境中,易使人感到冷清,影响胃液的分泌,食欲减退。
粉色:代表温柔与甜美。
粉色能使人的肾上腺激素分泌减少,从而能镇静与缓解情绪。
孤独症、精神压抑者可以经常接触粉红色。
黄色:是一种象征健康的颜色,是光谱中最易被吸收的颜色。
它的双重功能表现为对健康者的稳定情绪、增进食欲的作用;对情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。
黑色:代表庄重与肃静,对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者起恢复安定的作用。
但情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。
白色:代表纯洁与神圣,对易动怒的人可起调节作用。
但对于患孤独症、精神忧郁症的患者则不宜在白色环境中久住。
蓝色:代表宁静与想象,具有调节神经、镇静安神的作用。
但患有精神衰弱、忧郁病的人不宜接触蓝色,否则会加重病情。
在运用环境转移法时,如果能合理地选择适当的色彩空间,将能使你更轻易地走出不良情绪的困扰,获得所谓“移情易性”
的效果。
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