三三言情小说

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第9部分（第3页）

敌人！

敌人！”

为什么向东会把别人的行为都解释成“瞧不起她”

，而且觉得都是针对她个人而来的呢？为什么向东那么怕别人瞧不起她？连向东自己都感到困惑。

她从小并没有被别人瞧不起过，妈妈早逝，爸爸带着姐姐和向东过生活，一直也没有再娶，所以向东虽然打从心里不喜欢暴躁粗俗的父亲，但是对于他终身不再娶的行为还是很感激的。

那么在生命中，是谁让向东觉得最被瞧不起呢？当然是那个该死的王宏。

向东把生命中最宝贵的五年，都花在这个男人身上。

王宏对向东虽然宠爱有加、无微不至，也能忍受向东时不时发作的火暴脾气，但是，他在两人交往还不到三年的时候就开始*，另结新欢。

最恶劣的是，他存心欺瞒向东，还是希望维系跟向东的恋情。

“这怎么可能！

你以为我是谁啊？这么被你作践？”

向东一想起这件事，手还是气得发抖，胸口就更沉重、更闷了。

她习惯性地抓起了烟要点火，突然想到图特的叮咛：“回去要试试自我安抚的方法哦！”

向东愣了半晌，放下烟，拿起自己的笔记。

自我安抚的步骤（注）：

1．看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关的这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。

向东显然已经看到她的不舒服了，但是她认为这个不舒服是那个男人引起的。

现在她要做的就是：了解事过境迁了，那个男人早已淡出她的生活，她之所以还会这么生气，是一个多年的旧伤被触动了。

向东的好奇心又升起，想看看究竟是什么旧伤在作祟。

以前这个不舒服的感觉一出现，向东就用各种手段来逃避、压抑、转移，这次，她决定试着面对。

2．自我对话：告诉自己，这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。

它没有对错，不需要你去抗拒或否认。

它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴的。

向东为自己加油打气：“试试看，也许你会发现自己意想不到的秘密呢！”

3．慈悲地观照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。

向东把呼吸轻轻地带到自己胸口的正中央，和那份不舒服的感受在一起。

闭着眼睛，慢慢放松自己的呼吸，向东有生以来第一次静静地观照这个不舒服，而不采取任何行动。

4．与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。

这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祇，或是你内在的至善力量——让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。

温柔而慈悲地……

向东此时觉得那个不舒服的感觉还是挥之不去，于是就开始按照图特的指示，呼求光和爱的最高力量来。

她不断想着：“光和爱，请你们来到我身上帮助我。”

带着这份意念，她把自己的不舒服想象成一个顽皮的孩子。

此刻她突然感觉到，好像真的有源源不绝的光和爱进来，让她能够充满爱心地对待这个调皮的小孩。

向东闭目静坐。

不知道过了多久，她在一种新鲜奇妙的感受中张开眼睛，觉得眼前的世界好像都涂上了更鲜艳的色彩，整个人觉得好轻松、好自在。