三三言情小说

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第21章 大雪（第3页）

大雪时节，天气寒冷，容易引发多种疾病。

以下是一些常见的疾病及防护措施：

呼吸道疾病：寒冷干燥的空气容易刺激呼吸道，导致咳嗽、感冒、流感等疾病。

防护措施包括：注意保暖，避免着凉；保持室内空气湿润；勤洗手，避免接触感染源；加强锻炼，增强免疫力。

心血管疾病：低温会使血管收缩，血压升高，增加心血管疾病的风险。

防护措施包括：注意保暖，尤其是头部、颈部和脚部；适量运动，避免剧烈运动；保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑；定期体检，及时发现和治疗心血管疾病。

关节炎：寒冷潮湿的环境容易加重关节炎症状。

防护措施包括：注意保暖，避免关节受凉；适量运动，增强关节周围肌肉的力量；保持良好的姿势，减轻关节负担；注意饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物。

总之，大雪时节要注意保暖，加强锻炼，保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防疾病的发生。

如果出现身体不适，应及时就医。

在大雪节气，适合食用一些能够滋润身体、补充水分和营养的水果。

橘子含水量高、营养丰富，含有大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等营养物质。

适当食用可增进食欲，对患有慢性肝炎和高血压患者有益。

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口。

荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。

葡萄柚含有丰富的维生素b1、维生素b2和维生素c，且热量较低，常被用于减肥食谱中。

此外，葡萄柚含有柠檬酸、钠、钾和钙，有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，以及对人体新陈代谢有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

甘蔗能给食物增添甜味，提供人体所需的营养和热量。

梨子性微凉，有脾胃虚寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清热止咳的效果，最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，以保证足够的营养摄入。

维生素c含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素c的需要。

此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。

橙子富含维生素b1，对保持神经系统健康至关重要。

另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。

苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

山楂中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素c，能消食健胃、行气活血、止痢降压，还有消脂和防治心脑血管疾病的作用。

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

香蕉性寒，根据“热者寒之”

的原理，最适合燥热人士享用。

在选择水果时，应考虑自身体质、时令和对应功效，同时注意食用量和食用方式，以达到最佳的养生效果。