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第93章 上古初级炼体诀（第1页）

6.洪拳：有刚劲有力、气势磅礴的特点，手法丰富，包括拳、掌、指等多种技法；

7.螳螂拳：模仿螳螂的动作而创编，其技法独特，手脚并用，灵活多变；

8.通背拳：强调以腰背发力，放长击远，动作舒展大方，发力通透；

9.戳脚：以腿脚功夫为主，腿法丰富多变，包括踢、踹、蹬、撩等，注重下盘的稳定性和攻击力量；

10.铁砂掌：属于硬功，通过特定的训练方法增强手掌的硬度和攻击力，但练习时需注意方法正确。

周卫民一看，有好几个，一时之间不知所措。

775看着光幕说：“我建议你选择八极拳。

这时光幕再次变化，周卫民认真的看着光幕。

八极拳的特点主要体现在以下几个方面：

1.刚猛暴烈的发力：八极拳以其强大的爆发力而闻名，其发劲短而迅猛，能够在瞬间爆发出巨大的力量，给对手造成沉重打击。

2.近身搏击的优势：强调近身短打，擅长在近距离内与对手展开激烈对抗。

其招式紧凑，攻防一体，能够有效地在贴身近战中占据优势。

3.丰富的技法：包含多种拳法、掌法、肘法、膝法、靠法等，技法全面，能够应对各种战斗场景和对手的攻击。

4.坚实的桩功基础：注重桩功的训练，使练习者下盘稳固，根基扎实，在搏斗中不易被对手击倒或撼动。

5.实用性强：是一种注重实战效果的拳法，其招式简洁直接，没有过多的花哨动作，能够迅速制敌。

6.精神气势：练拳时要求具备勇往直前、无所畏惧的精神气势，这种气势在实战中往往能对对手产生威慑作用。

7.整体协调：强调身体各部位的协调配合，力从地起，通过腰胯的扭转将力量传递至四肢，从而发挥出最大的攻击效果。

八极拳的训练内容和方法：

1.站桩：通过特定的桩功姿势，如马步桩功，来调整身体姿势，增强下盘的稳定性和根基。

这有助于提高身体的平衡能力和整体力量的传递。

2.基本功练习：

-闯步：培养灵活的脚步移动和身体协调性。

-撑捶：练习拳法的发力和动作规范，注重碾脚转腰，力达拳面。

-顶肘：强化肘部的攻击技巧和力量。

-震脚：增强腿部力量和身体的整劲。

3.金刚八式：以龙、虎、熊、鹤等动物的形态和劲力为目标，追求劲力与形态的结合，化为整劲。

这有助于将身体各部位的力量整合起来，提高发力效果。

4.单招练习：对八极拳中的各种单招动作进行反复练习，如抱打、背后顶肘、外吃肩、铁扫帚、通天炮、硬爬山等，以熟练掌握每个动作的技巧和发力方式。

5.组合练习：将不同的单招动作抽出来编成组合，以六大开的某一种劲法为重心，进行有分有合的练习。

从单势单练到单势串练，再过渡到双势串练和多势串练，最后串编起来套练，以实现长短刚柔劲力的整合表达。

6.对练：包括大缠、朝阳手、硬折疆等对练方式。

通过与他人的实际对抗练习，虽然并非真正的实战，但可以让练习者感受冲撞与抗冲撞的实际效应，提高应对实际对抗的能力。

7.八极拳小架练习：八极拳小架是八极拳的基础套路之一，通过反复练习小架，加深对八极拳技法、身法、劲道等方面的理解和掌握。

8.注重发力技巧：强调发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，以实现爆发力极大的效果。