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第12章 畏寒怕冷由哪些原因引起的该怎么调理（第4页）

1.保持乐观心态：积极乐观的心态可以促进身体的内分泌系统和免疫系统的正常功能，增强身体的抗寒能力。

可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。

2.避免过度紧张和焦虑：过度紧张和焦虑会导致身体的神经系统和内分泌系统紊乱，影响身体的代谢功能和血液循环，从而加重畏寒怕冷的症状。

可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解紧张和焦虑情绪。

以下是一些通过按摩穴位可调养畏寒怕冷的方法：

一、关元穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

按摩方法：将双手搓热后，用手掌心按揉关元穴，顺时针和逆时针方向各按摩3分钟左右。

力度适中，以感到微微发热和酸胀为宜。

功效：关元穴是人体的重要穴位之一，具有培补元气、温肾固精、散寒止痛等功效。

按摩此穴可以激发人体的阳气，增强身体的抗寒能力。

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二、气海穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

按摩方法：同关元穴的按摩方法类似，用手掌心按揉气海穴，每次按摩3分钟左右。

功效：气海穴有温阳益气、化湿理气的作用。

按摩气海穴可以补充人体的正气，促进气血运行，改善畏寒怕冷的症状。

三、足三里穴

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

按摩方法：用拇指指腹按压足三里穴，力度可稍大，产生酸、麻、胀的感觉后，持续按压1分钟左右，然后放松，再重复按压。

每次按摩5分钟左右。

功效：足三里是保健要穴，有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。

脾胃为后天之本，按摩足三里可以增强脾胃功能，促进营养物质的吸收，从而为身体提供充足的能量，抵御寒冷。

四、涌泉穴

位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

按摩方法：用拇指指腹点按涌泉穴，力度适中，每次按摩3分钟左右。

也可以用手掌来回搓擦涌泉穴，至足底发热。

功效：涌泉穴是肾经的起始穴位，按摩涌泉穴可以补肾壮阳、滋阴降火。

肾为先天之本，肾阳充足则身体温暖，按摩涌泉穴有助于激发肾阳，缓解畏寒怕冷。

畏寒怕冷有以下一些禁忌：

一、饮食方面

1.忌生冷食物：如冷饮、生鱼片、寒性水果（如西瓜、梨、柿子等）。

这些食物性质寒凉，会损伤人体阳气，加重畏寒怕冷的症状。

2.少吃油腻食物：油炸食品、肥肉等高脂肪食物不易消化，会加重脾胃负担，影响气血的生成和运行，使身体更加虚弱，不利于改善畏寒怕冷。

3.避免过度饮酒：虽然少量饮酒可能会让人感觉暂时温暖，但长期过度饮酒会损伤肝脏和脾胃，影响身体的阳气生成，加重畏寒怕冷。

二、生活习惯方面

1.避免受寒：不要长时间待在寒冷潮湿的环境中，如地下室、冷库等。

外出时要注意保暖，根据天气情况及时添加衣物，尤其是要保护好头部、颈部、腹部和脚部。

2.减少熬夜：熬夜会消耗人体的阳气，影响脏腑功能的正常运转。

保持规律的作息时间，早睡早起，有利于阳气的恢复和身体的健康。