三三言情小说

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第5部分（第5页）

躺在倾斜板上放松，简直易如反掌。

所以，躺在倾斜板上，不仅有益于美容和健康，而且，还可以因为获得放松效果，积蓄起那么多能量。

倾斜板有益于脑力劳动者。

当你因为读书或思考而感觉疲劳时，躺在倾斜板上数分钟，就可以令头脑获得休息，能够头脑更清晰地继续工作。

脑力劳动者应该学会随时运用倾斜板，使自己能够以最佳状态迎接工作。

阅读完本章后，在倾斜板上静静地躺上一分钟，使书中的内容在脑海中浮现，不失为一大妙计。

放松、集中焦点、视觉化练习

准　备

空出至少十五分钟不被打扰的时间。

创造一个能让自己感到舒服、得到抚慰的环境。

你也许想放点安抚心灵的音乐。

手边准备一件能握在手上、你很喜爱的小东西。

比如一块宝石或水晶。

步　骤

1。

　在倾斜板上找到令你感到舒适的姿势，一个你能够轻松地保持十到十五分钟的姿势。

如果可能的话，脊椎最好能保持正直，如此一来，美好的能量才能在你的身体里涌动。

闭上眼睛，开始安静而和缓地一呼一吸。

做大约二十次和缓的、有韵律的、连结到胸上部的呼吸。

2。

　放松你的身体。

感觉自己内心的宁静、安祥一直由内向外蔓延开来。

想象你进行一场身体之旅，放松身体的每个部份。

放松足部、小腿、大腿、胃部、胸腔、手臂、双手、肩膀、颈部、头部以及你的脸。

让你的上下颚松一些，放松眼睛周围的肌肉。

感觉自己变得更安祥、更平静。

想起某个时候，你感受到一种很大的和平与安祥，现在，就将这份感觉带到你的身上来。

3。

　眼睛依然保持闭着，在心中想起你家中的某个房间。

你是如何想的？你是否可以像在看电影一样看见这间房间？或者你可以感觉到自己就站在这房间里，正由你的双眼向外注视这房中的一景一物？你可以感觉到房间在你的四周吗？房间里有些什么样的颜色？你可否在心中将所有的家具摆到原来的位置？你可否想象自己走在这房间里？尽可能在一分钟左右的时间里，鲜活地回忆起你对这间房间的视象或感觉，然后，让些影像渐渐消逝、褪去。

第四章　寂静中的声响（4）

4。

　张开眼睛。

拿起刚刚准备好的小物品，细心地观察它，注意它的颜色、形状、重量、质感、纹理、结构。

还有很多其他的细节部分，尽你所能地将它们一一清楚地在心中列举出来。

几分钟后，放下这个物体。

手仍然保持刚刚握着该物体的样子，闭上眼睛。

现在，在心中再造出同样物体的视象，尽你所能地使细节部分很清楚。

眼睛仍然闭着，现在你可不可能在心中勾勒出它的颜色、形状、重量、质感、纹理、结构……同时比较它在你手中时，又是如何被感觉的？